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冬季养生小常识 冬季保暖要警惕暖气病

大雪节气已经来到了 ， 天气异常的寒冷 ， 不少地方已经开始供暖了 ， 很多人整天的待在暖气房 ， 大家要注意的是 ， 由于室内空气干燥 ， 很多医院都会接收到不少皮肤瘙痒和心脑血管疾病的患者 。其实这些病被称作是暖气病 。那么我们要怎么来预防暖气病呢？一起学习一下吧 。
麻烦一：鼻炎感冒
现在到了供暖初期 ， 很多家庭或者办公室都会将门窗紧闭 ， 生怕室内的温暖漏出去 。然而 ， 这样做其实是不利于室内空气流通的 ， 很容易造成室内空气的污染 ， 并导致口腔、鼻腔和气管黏膜等处的毛细血管干裂出血 ， 同时还会发生呼吸道感染等疾病 。
有研究指出 ， 当空气的湿度低于百分之四十的时候 ， 感冒病毒以及其它的能够引起感染的细菌就会快速繁殖 ， 飘在空气中扩散出去 。
解决办法：经常用湿布擦拭易落灰尘的地方 ， 必要时用用空气加湿器 ， 给室内“补补水” 。室内温度不能太高也不能太低 。尽量保持在16度到22度之间 ， 建议在供暖以后每天通风两三次 ， 每次15至20分钟 。
麻烦二：干眼症
由于长时间处于温暖干燥的室内 ， 眼睛泪液就会不足 ， 容易出现干涩和眼痒的症状 。严重的还会出现眼睛红肿、充血 。特别是经常对着电脑的上班族们 ， 在冬季就更加容易患上干眼症等疾病了 。
解决办法：建议大家要多眨眼 。在工作和学习的间隙 ， 可以站起来去接杯水顺便走一走 ， 眺望远方 ， 做眨眼运动 ， 然后闭目休息两分钟再继续工作 ， 这样既能缓解眼疲劳 ， 又能给身体补充水分哦 。
麻烦三：皮肤瘙痒症
冬天的时候 ， 天气干燥 ， 人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况 。来了暖气 ， 室内温度高了 ， 更容易使得皮肤的水分流失 ， 有不少人还因此长痘痘呢 。
解决办法：每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水) ， 多吃新鲜的水果蔬菜 。皮肤较干的人 ， 可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物 ， 比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等 ， 多吃维生素A也有助于保护眼睛 。
另外 ， 建议大家在冬季洗澡的次数应适当的减少一些 ， 尽量的控制在每周1~2次即可 。同时水温建议不要太高 ， 否则会导致身体脱水 ， 洗澡后涂抹一些富含油脂较多的护肤品 ， 如凡士林油等等 。
麻烦四：心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病高发期 ， 由于室内外温差大 ， 外出时容易导致血压骤升及血管痉挛 ， 发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50% ， 有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险 。
对肺心病、心功能不全患者而言 ， “暖气病”还易导致肺循环不畅 ， 导致出现心慌、胸闷等症状 。
解决办法：每天上午9点至下午5点之间 ， 开窗通风半个小时 。开窗时注意不要正对窗口站立吹风 ， 小心感冒 。
麻烦五：尿量少
来暖气后屋里干燥 ， 体内水分丢失增多 ， 小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝” ， 这时可要小心尿量越来越少的问题了 。
正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右 ， 它能起到冲洗尿路、避免感染的作用 ， 如果尿量过少 ， 会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。
解决办法：多喝水 ， 多吃果蔬 ， 多喝汤 ， 少吃盐 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。
另外 ， 日常饮食讲究的也是干稀搭配 ， 从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难 。每天忙到天昏地暗的朋友们 ， 除了喝水之外 ， 不妨充分利用进食的机会来补水 。
冬季养生10要点：进补通风健康过冬
冬季既是进补养生的好时节 ， 又是感冒、心梗等疾病的高发期 。那么如何才能让自己健康过寒冬呢？其实 ， 寒冬季只要做好养生保健的工作就能安度寒冬 。下面小编就介绍冬季养生的10个保健要点吧 。
多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
防“点”病
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 ， 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
冬天寒冷 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因而 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、 核桃肉等 。
药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。
护“点”脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重 ， 应留意常常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。
【冬季养生小常识 冬季保暖要警惕暖气病】结语：大雪节气的严寒和干燥真的是让人不敢恭维 ， 这就导致了多人整天的待在暖气房 ， 加剧了患暖气病的机会 ， 建议大家要注意的是 ， 由于室内空气干燥 ， 大家要注意补水哦 ， 还要关注冬季养生的10大要点哦 。

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