红薯莲子粥的做法（动脉硬化食谱）
怎么做红薯莲子粥好吃?学做红薯莲子粥需要哪些食材?为您提供红薯莲子粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味红薯莲子粥!
准备时间：2小时以上
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
红薯莲子粥的简介：每到过节，亲朋好友都要聚聚，那就是吃喝 。各种美食应有尽有，再就是喝酒，一个节日过完，比上班还累，而最累的就是胃，承受了不该承受的各种美食和美酒 。胃累了，身体难受了，脸色也难看了，这款红薯莲子粥最适合十一大假期间养颜养胃，也很适合各种节日后的养胃粥 。
粥能和胃补脾，润养肺燥 。在众多食品中，粥是最适合在初秋调节胃口，增进食欲的食品 。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益 。因此在饮食上可推行“早喝一碗粥，晚备一碗汤” 。而红枣红豆是美容的，莲子和糯米的搭配又是清肺和养胃的。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等 。
糯米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥 。中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用 。
糯米的主要功能是温补脾胃 。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果 。
红薯莲子粥的食材：主料：红薯100g糯米200g红枣50g红豆30g莲子30g花豆30g辅料：冰糖适量红薯莲子粥的做法图解步骤：1.材料：红薯 莲子 红枣 糯米 红豆 白糖 花豆
2.红豆用水泡几小时
3.红枣花豆莲子泡泡洗净
4.糯米洗净，
5.红薯洗净去皮，切块
6.所有食材放入高压锅，
7.加水 。
8.合上盖子，大火煮10分钟关火，
9.待排气完毕后即可吃的时候调入蜂蜜或白糖
小贴士：那红豆最好多泡泡
喜欢吃百合的可以放些
【红薯莲子粥的做法（动脉硬化食谱）】
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