每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？
当然会有很大差别 。
1.本身徒手训练和器械训练就有区别 。徒手训练，又被称为街头健身 。也就是用纯自重的方式去练习动作，以达到一定的训练效果 。
器械训练，是通过一定的负重，来强化刺激训练身体肌肉，重量越大，相对刺激效果很强烈 。
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2.关于深蹲徒手深蹲，是练习负重深蹲前期的一个基础动作 。
杠铃深蹲，又是徒手深蹲的进阶版本训练 。
徒手深蹲，就是靠自身的重量来训练，就是一个基础的训练 。
好比小白不懂深蹲，就靠徒手去完成，然后再用杠铃去做 。
杠铃深蹲，有了一定的负重，自然负荷更高，也是一个全身性的复合动作 。
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3.运动强度和次数①徒手深蹲100次，也就相当于空杆的50次训练量 。这里说的空杆，为20KG的标准2米2的杆 。
一般杠铃深蹲，开始前会用空杆，先做几组热身，然后再网上增加重量 。
你蹲100次，如果太快，基本没效果 。
如果时间做久了，也就习惯了这个训练量和训练频率，肌肉已经习惯了，没有更大突破后，只能停留在这里 。这也是徒手训练的肌肉围度，一般不大的关键点所在 。
【每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？】
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②而杠铃深蹲，随着你的训练量和训练强度，特别是对大腿有了更深的刺激，加上大重量突破 。股四头肌内外侧、内收肌、臀部，包括核心力量，都能得到增强 。而你说的50个杠铃深蹲，也要看是什么重量，如果是空杆，那基本和徒手一样 。
如果你蹲100KG，做了5次*10组，那效果就肯定很好啊 。
所以，正常的徒手和杠铃深蹲都需要去练，只不过一个是热身，一个是进阶 。
两者结合，会让你深蹲变得更好，整体力量也更强，大腿也更壮 。
悠米爱健身
其他网友观点在这个秋天即将离去，冬天将要来到的日子里，很高兴能解答你的问题，也很高兴能一起讨论这个值得思考的话题，我觉得这个问题很有讨论价值，以下是我的观点希望能对你们有所帮助！r
差别大 。r
为什么？r
力量训练中，你能完成的组数，以及每组的个数，都属于次要参数 。而你能负担的绝对重量，才是主要参数 。r
主要参数决定你的力量大小，以及肌肉发达程度 。在徒手深蹲中无论你一个训练日完成100次还是200次300单次的负荷重量不变都是用你的臀腿肌群，撑起你的体重 。也就是说你训练的量增加了，但是强度不变，质也不会有飞跃 。r
因此每一次动作肌纤维提供的力量强度是均等的 。肌肉在发展到足以负荷体重后，行程肌肉记忆，不会再继续强化肌肉，刺激肌肉的生长 。r
负重深蹲不同，你负荷的是杠铃，重量是可以随时增加的，重量必然能够超过你的负重上限 。在这个过程中，肌纤维被募集的数量更多；肌纤维提供的能量也更多，因此，肌纤维的破裂和修复的进程也就更加积极 。也就更能刺激肌肉的增长 。维度自然也更大 。r
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其他网友观点你并没说你杠铃的重量 。如果你小重量的话，那区别不会特别大，大重量的杠铃深蹲对肌肉的刺激当然比徒手深蹲大的多 。
同时肌增长肉还需要很多因素的影响 。
肌肉的生长取决于许多因素，而不仅仅是你能在杠铃上增加多少重量 。
首先你无法控制自己的年龄，由于你的年龄带来的身体能力和锻炼时间以及疲劳度等都会影响你的锻炼效果 。
休息和睡眠对肌肉的生长是极其重要的，当你睡觉的时候，你的身体正在努力修复你的肌肉组织，想要增加肌肉，10个小时的良好睡眠是被推荐的，但是至少保证7到9个小时的良好睡眠 。
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需要在饮食中添加促进肌肉生长的富含蛋白质的食物，例如鸡胸肉、瘦肉和鱼肉等，并多吃蔬菜，而坚果种子豆制品以全谷物乳制品也含有蛋白质和各种丰富的营养 。
如果你想快速增加肌肉，停止做同样的运动，锻炼的多样性能促进肌肉的生长 。
如果举起很多重量并且变得更强壮，但是肌肉并不一定会变大，锻炼肌肉不仅仅是增加重量，过度训练会导致疼痛损伤和肌肉生长停滞 。建议每周用更少的运动量训练每一块肌肉两三次，这样更能加速你的健美之旅 。
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