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常玩手机对颈椎有什么影响？玩手机对颈椎的危害有哪些？

手机在现在几乎是人手一部 ， 而且其娱乐项目非常的多 ， 导致很多人都处于长时间玩手机的状态 ， 这就很容易对健康带来不利的影响 ， 长期玩手机会严重影响颈椎健康 ， 因此玩手机也要适度 ， 并且做好颈椎的护理保健工作 ， 下面就来了解长期玩手机对颈椎的影响吧 。
1、玩手机对颈椎的影响
手机 ， 已经成为现代形影不离的一种产物 ， 随着手机的不断升级 ， 人们玩手机的时间越来越长 ， 玩手机时姿势也是各种各样 ， 坐、躺、甚至在走路时都习惯玩手机……然而 ， 这样的行为会在不知不觉中伤害了你的颈椎 。
人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度 ， 但是现代人在生活中 ， 以及工作中都习惯长时间保持一种姿势 ， 进而令颈椎生理曲度发生改变 ， 出现变形后就容易出现以下这些影响：
1.影响颈椎发育：对于孩子来说 ， 长时间低头玩手机会影响到颈椎的发育；
2.某部位出现放射痛：颈椎伤害以后 ， 肢体某部位会发生触电一样的放射痛 ， 这是颈椎病的典型表现；
3.头晕恶心：颈椎处发生异常 ， 会影响局部血液通畅 ， 可能会出现头晕、恶心、视物旋转的症状；
4.腰酸背痛：成年人颈椎受损 ， 不仅会颈间疼痛 ， 还可能会出现腰酸背痛的情况 ， 长期间不改正玩手机的习惯 ， 甚至可引发腰间盘突出等；
5.手指麻木：特别是两边手指都麻木了 ， 一定要考虑是否是患了颈椎病 。
2、玩手机颈椎疼怎么办
1.热敷缓解疼痛
玩手机已经让颈椎出现疼痛感 ， 可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下 ， 在有痛的地方敷到变温 ， 再加热继续敷 ， 多敷一些时间 ， 可以促进颈椎处的血液循环 ， 气血通了 ， 疼痛感就能减轻 。
2.按摩后溪穴
后溪穴 ， 是小肠经上的一个穴 ， 是奇经八脉的交会穴 ， 通督脉 ， 能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱 。在临床上 ， 颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况 ， 都会用到这个穴位治疗 。
将双手握拳 ， 掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴 。坐在桌子旁边 ， 将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩 ， 轻松地来回滚动3-5分钟 ， 至局部发热发胀为宜 。可以先热敷此穴几分钟 ， 再开始按摩 ， 效果会更好 ， 并且要坚持一段时间才能看到效果 。
3.每天做操5分钟
并不是说不能玩手机 ， 但是要注意不要长时间保持一种姿势 ， 玩的期间要活动活动颈椎 ， 如果愿意 ， 可以每天花5分钟时间来做一些颈椎的保养操 ， 促进血液循环与通畅 ， 防治颈椎病 。
进行头部运动 ， 按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作 ， 注意动作要轻缓柔和 ， 坐着 ， 站着都可以练习 。
4.瑜伽灵活颈椎
颈椎或是腰椎出现问题的人 ， 可以通过练习瑜伽来改善僵硬的肌肉 。每天练习1小时左右 ， 每周练习3-5次 ， 就能有效改善血液循环 ， 促进经络通畅 ， 进而起到治疗颈椎病的效果 。
猫式伸展：跪于瑜伽垫上 ， 双手和双脚打开与肩同宽 ， 双手下压 ， 脚背着地；脊柱轻缓下凹 ， 臀部稍微抬高 ， 眼睛稍往上 ， 接着脊柱拱起 ， 下巴和臀部轻轻内收 ， 伸展的幅度不必太大 ， 正常呼吸5-10次；
脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气 ， 胸部和臀部上提 ， 双手用力下压 ， 保持手肘伸直 ， 眼睛看视前方或稍向上看；慢慢地呼气 ， 拱起整个背部 ， 头下垂 ， 臀部内收 ， 交替背部一凹一拱的动作 ， 平稳顺畅地呼 ， 重复5-12次 ， 这次的伸展的幅度可以比上一组大一些 。
猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性 ， 放松紧绷的肩颈部 ， 伸展背部 ， 减轻背疼 ， 并且可以强健腹肌 ， 调养妇女生殖器官 ， 改善痛经 。
3、如何健康的玩手机
保护我们的颈椎 ， 要从日常习惯入手 ， 改变自己不良的姿势 。玩手机长时间保持一个姿势后 ， 就要活动活动颈椎 ， 可以让颈椎朝相反方向转动 。脖子适当活动 ， 上下左右 ， 不同方向转动 ， 活动时 ， 幅度可以加大 ， 但频率在减慢 ， 缓解的进行 ， 才能起到效果 。
1.别让颈椎着凉
玩手机的不良姿势已经伤到了颈椎 ， 若此时再受到寒邪的侵袭 ， 则会诱发或加重颈椎病 ， 所以 ， 平进要注意颈椎的保暖 ， 大热天也不要常吹空调 ， 不要对着风吹；冬天要多穿高领毛衣 ， 出门时要裹上毛巾防风 。
2.坚持做户外运动
坚持做户外运动人的 ， 身体的血液循环通畅 ， 增加身体的抵抗力 ， 如蛙泳 ， 慢跑等等运动 ， 对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处 。
3.饮食方面也要注意
玩手机颈椎疼的患者 ， 在饮食方面调整 ， 对缓解病症也会有所帮助 。辛辣的食物 ， 会造成血管黏膜的通透性增加 ， 从而增加本病感染细菌的风险；油腻的食物 ， 会增加血液粘稠度 ， 更不利于血液通畅；生冷食品 ， 易令寒邪侵袭 ， 加重疼痛感要忌吃 。
颈椎疾病者日常饮食应富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E 。钙是骨的主要成分 ， 以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素；维生素B、E则可缓解疼痛 。解除疲劳 。
4、颈椎病的预防方法
1、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服；天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
2、防寒保暖
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性 ， 从而易于损伤 ， 张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状 ， 受寒还能导致神经根周围的炎症加重 ， 因此应注意颈部的保暖 。
3、防外伤
外伤可能损伤颈部肌肉和韧带 ， 并进一步破环颈椎的稳定性 ， 进而诱发或加重颈椎病 。
4、工间休息
工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：每10分钟抬头或后仰休息片刻 ， 让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态 ， 并尽量避免头颈部过度前倾或后仰 。臀部要充分接触椅面 ， 并可常用椅背顶住后腰稍作休息 。
5、抬头望远
长时间近距离看物 ， 尤其是处于低头状态者 ， 既影响颈椎 ， 又易引起视力疲劳 ， 甚至诱发屈光不正 。因此 ， 伏案过久后 ， 应抬头向远方眺望半分钟左右 。这样既可消除眼部疲劳感 ， 又有利于颈椎的保健 。
6、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生 ， 最重要的是坐姿要正确 ， 使颈肩部放松 ， 保持最舒适自然的姿势 。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 更重要的是腰部挺直 ， 双肩自然后展 ， 眼睛与桌面的距离约为35厘米 。还应不时站起来走动 ， 活动一下颈肩部 ， 使颈肩部的肌肉得到松弛 。
【常玩手机对颈椎有什么影响？玩手机对颈椎的危害有哪些？】相信大家看了上面的介绍后 ， 就知道长期玩手机的危害了 ， 对于颈椎的健康一定要做好护理工作 ， 一旦出现疾病 ， 不仅会对健康带来不利的影响 ， 而且其不适病症还会严重影响生活 ， 因此及时做好调理工作是非常重要的 ， 上面介绍的护理方法也要了解哦 。

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