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怎样快速学会游泳？游泳的基本功有哪些？

无论什么技能都有一个做基本的问题，游泳当然也不列外，现在每个人都应该要学会游泳，至少在需要的时候，你能帮上忙，新闻上有很多关于小孩溺水的事情，所以学会游泳还是挺重要的，游泳的基本功有哪些呢？下面，给大家具体介绍如何快速学会拥有 。
1、游泳的基本功
最主要的基本功是换气 。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”,其实他不能算是会游--因为他的脑袋始终挺在水面上 。学游泳一定要学会换气 。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了 。
2、快速学会游泳
学习换气要从学习漂开始--即在水面上漂浮 。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂--面朝下、背朝天的漂 。
学习漂的首要作用是了解水性 。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验 。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来--这恰恰是落水者的大忌！
为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习--在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久 。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长 。
学习漂的另一个作用是练习平衡 。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷 。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底 。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬 。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去 。
所以学游泳要先学习俯漂 。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去 。
记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平 。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的 。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体 。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性 。
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受 。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水 。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面 。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量 。
这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态 。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来 。
初学者能滑出七、八米就可以了 。好点的可以滑出十几米 。
潜游熟练后，就开始进行最关键的训练--换气 。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难 。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起--这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的 。
好手的头部出水时间短，滑行时间长 。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩 。初学者头部出水的时间可以长一些 。
由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水（尤其是在不平静的水面） 。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼 。
肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快 。
掌握了换气，基本上就算能游了 。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧--踩水和仰漂 。
在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难 。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面 。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面 。
仰漂是远水游泳所必须的 。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法 。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力 。
会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的 。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡 。
3、各种游泳方式
蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿 。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作 。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿 。
臂部动作：
1、外划 。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上） 。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划 。
2、内划 。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸 。
3、前伸 。双手向前伸（肘关节伸直） 。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的 。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气 。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力 。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近 。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”.
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈 。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹 。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒） 。
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合 。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视 。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样 。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果 。
自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水 。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展 。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势 。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水 。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势 。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形 。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式 。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作 。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板 。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次 。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习 。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍 。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作 。
2、向上打水腿从直到弯 。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水 。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲 。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米 。打水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚 。
仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵 。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中 。
2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置 。手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差 。
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂 。
5、头部保持稳定没有左右摆动 。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气 。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花 。随意呼吸易呛水 。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面 。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次 。
4、两腿交替做鞭状上下打水 。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松 。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽 。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水 。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头 。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉 。
蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水 。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水 。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水 。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂 。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近 。
4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键 。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水 。记住两个“之前”,即头在手出水前出水，在手入水前入水 。
5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水 。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移 。
6、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握 。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让你逐步掌握运作 。
7、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀 。
8、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发
游泳帮助我们增强了体魄，释放了压力，调节了紧绷着的神经，对于我们的身心健康重要的作用，何乐而不为呢？
【怎样快速学会游泳？游泳的基本功有哪些？】

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