睡前做什么动作可以快速减肚子
麻宫モナ一天的工作压力大，坐一天腿浮肿，学会睡前三个小贴士减肥，这些问题可以有效缓解，使用几分钟，不仅可以消除一整天的疲劳，还可以注入能量，让你早上醒来达到S曲线的目标，赶紧跟着以下减肥动作一起行动!
臀部运动
【睡前做什么动作可以快速减肚子】最好在睡觉前练习，你需要平躺在床上，弯曲膝盖，双脚不必放在一起，你的手自然地放在臀部的两侧，你的手掌靠近床的表面 。闭上腹部，抬起臀部，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下，练习要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿都有酸味，每天上床前练习5分钟，大约一周后你就能看到效果 。
文章插图
腹部按摩
以肚脐为中心，手掌接近腹部圈按摩，每组100次，每天入睡前坚持按摩3组 。腹部按摩能有效刺激腹部经络，有助于提高脂肪代谢速度，同时肠道蠕动速度也会加快，第二天早晨可以感觉到轻松愉快的排泄物感 。
靠墙站
练习记住"三分一行"的核心动作要领，即脚跟、臀部、后脑勺，尽量用3：1的线条贴在墙上，膝盖、脚跟在一起，双手放松自然下垂在身体两侧，但如果你想要更快的减肥速度，你可以将手臂伸直伸向大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态 。
推荐阅读
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？