夏季防晒怎么做好？这些食物防晒效果好！
夏季的时候，很多人都担心自己被晒黑，平时会用到一些防晒用品，夏季防晒不仅是可以用物理方法防晒，还可以通过饮食调理，吃一些食物，可以让皮肤有更好的防晒效果，夏季爱美的女性可以多吃一些蔬果，来增强抵抗力，让皮肤晒不黑！
1、夏季防晒护肤的食物
(1)坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
(2)鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃 。
(3)番茄
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
(4)柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
2、夏季如何健脾养胃
(1)醒脾法
用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病 。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食 。有消食开胃之功 。还可用香菜125克、海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功 。
(2)护脾法
选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食 。
(3)健脾法
老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次 。
(4)温脾法
【夏季防晒怎么做好？这些食物防晒效果好！】夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功 。
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