秋季养生怎么能不喝粥？秋季养生保健粥大全
秋季的时候很多人都比较注重养生，吃一些食物保健是比较常见的养生方式，秋季适合喝粥，粥的种类有很多，秋季一些适合吃的食材做粥，既美味又营养，粥喝起来也很暖和，还有防寒保暖的作用，秋季喝粥再适合不过了，这些养生粥你不容错过！
1、秋季养生保健粥
第1，宜喝鲜藕粥 。
粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥 。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用 。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症 。
第2，宜喝黑芝麻粥 。
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥 。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症 。
第3，宜喝玉米面粥 。
玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥 。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用 。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症 。
第4，宜喝苹果粥 。
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症 。
第5，宜喝枸杞粥 。
枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥 。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用 。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症 。
第6，宜喝菊花粥 。
【秋季养生怎么能不喝粥？秋季养生保健粥大全】菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
第7，宜喝白木耳粥 。
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症 。
2、秋季最适合吃的水果
山楂：女性和儿童饭后可吃点钙含量最高
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
制作贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味 。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收 。
糖尿病和肥胖患者的佳选柚子碳水化合物最低
营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言，无疑是好消息 。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病 。
食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可 。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃 。
选购贴士：买柚子要一看二闻三叩 。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差 。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天 。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜 。
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