秋季护肤食物吃什么好？秋季护肤的食物有哪些？
经过炎热的夏季紫外线照射之后 ， 秋季肌肤需要注意调理 ， 秋季也需要做好防晒护肤的工作 ， 平时饮食方面 ， 可以吃一些食物 ， 起到护肤的作用 ， 帮助改善肌肤的问题 ， 还有美白等功效 ， 那么秋季护肤食物吃什么好？秋季护肤的食物有哪些？
1、秋季护肤吃什么好
白萝卜—促进消化中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。
白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生食熟食均可 ， 其味略带辛辣味 。具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那幺白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
土豆—润肠通便有关美白的蔬菜 ， 还有“双豆”一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
胡萝卜—润泽肌肤胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。
它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
2、适合秋季的养生水果
1、荸荠
荸荠 ， 又叫马蹄 ， 有“地下雪梨”的美誉 。荸荠性味甘寒 ， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效 ， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。与莲藕榨汁共饮效果更佳 。
除了生吃外 ， 也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化 ， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。生吃前一定要去皮或洗净 。因为荸荠生长于水田 ， 皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质 ， 还可能有寄生虫 。
2、白柚
霜降是台南麻豆镇白柚的收获期 。有“柚中大王”之称的大白柚 ， 评价较文旦更高 ， 故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法 。上品白柚滋味酸中含甜 ， 若沾点梅粉 ， 味道更好;由于果实甘冽多汁 ， 热咳患者及糖尿病患者都可食用 ， 还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效 。
白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类 ， 并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养 ， 其性：寒、甘、酸 ， 可健胃消食 ， 生津解渴 ， 消除疲劳 ， 亦有降低血糖之功效 ， 多食果肉除可增加营养又有益健康 。
3、梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择 。祖国医学以为 ， 素有百果之宗佳誉的梨 ， 性微寒 ， 味甘 ， 能生津止渴 ， 润燥化痰 ， 润肠通便 。秋天若能每天坚持吃一两个梨 ， 不仅对秋燥症具有奇特功能 ， 还能清热、安神 ， 对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处 。
生吃梨 ， 能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症 。将梨压榨成汁 ， 加胖大海、蝉蜕、冰糖少许 ， 煮服饮之 ， 对体质火旺、易生喉炎者 ， 具有滋润喉头、补充津液的功效 。把生梨加冰糖或蜂蜜 ， 熬成膏即成“秋梨膏” ， 可治疗肺热咳嗽
4、菱角
秋季是菱角上市的季节 ， 人们都喜爱食用 。菱角营养丰富 ， 每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克 ， 脂肪0.5克 ， 糖类24克 ， 并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质 ， 含有多种氨基酸 ， 被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品 。
中医认为 ， 嫩菱角宜生食 ， 可消暑解酒;老菱角熟吃 ， 可益气健脾 ， 治疗脾虚泄泻 。然而 ， 许多人吃生菱角用嘴啃皮 ， 而不经消毒杀菌 ， 很易感染上姜片虫病 。预防感染姜片虫的方法是 ， 不用嘴啃菱壳 ， 最好在食用前用高锰酸钾溶液充分浸泡 ， 再用清水洗刷干净 。煮熟食用也可以防止感染姜片虫 。
5、橄榄
青橄榄营养丰富 ， 果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质 ， 其中维生素C的含量是苹果的10倍 ， 梨、桃的5倍 。其含钙量也很高 ， 且易被人体吸收 。
【秋季护肤食物吃什么好？秋季护肤的食物有哪些？】青橄榄是治疗喉症的“青龙汤” ， 对咽喉肿痛很有疗效 ， 橄榄有一定的医疗功效 ， 是传统的中药材 。橄榄味甘涩酸 ， 性平 ， 入肺、胃经 ， 具有清肺利咽、生津、解毒等功效 。青橄榄-檀香其是橄榄中最好的一个品种 ， 其对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果 。
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