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春季吃哪些食物补水？春季补水吃什么食物好？

春季的温度逐渐升高，有时候还是比较干燥的，补水一般可以喝水，还可以多吃一些水果蔬菜，春季有很多新鲜的水果上市，许多水果富含多种营养元素，水分也比较充足，那么春季吃哪些食物补水？春季补水吃什么食物好？下面为大家介绍 。
1、春季补水的食物
1、猕猴桃
猕猴桃口感酸中带酸，水分丰富，富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
2、草莓
冬天正是采摘草莓的时节，美丽妖艳的草莓散发着浓浓果香，果肉多汁能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果 。草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部 。是春季必不可少的一种美容水果 。
3、梨
梨子是中国几千年的传统水果，一直备受推崇，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一 。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
4、柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑 。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能 。
5、樱桃
俗话说以形补形，例如吃核桃补脑，吃猪皮增加皮肤弹性，吃猪肺清肺，吃芦笋增强男性功能等，樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，是不是很像女孩子的皮肤？樱桃不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分 。
6、柑橘
柑橘也是水分丰富，酸甜可口，含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高 。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
7、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜欢喝蜂蜜，特别是泡茶的时候，都会加入一些蜂蜜 。而春季的时候，气候变的异常的干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题 。这主要是因为，在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效，所以说，这几日皮肤干燥的话，不妨多食用一些蜂蜜 。
8、芒果牛奶
一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果 。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高 。在芒果当中，含有多种维生素，常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力 。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥 。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥 。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
9、石榴汁
石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果 。除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤 。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁 。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰 。
10、绿豆汤
提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道 。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧 。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥 。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好 。
11、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
12、龙须菜
【春季吃哪些食物补水？春季补水吃什么食物好？】佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的卷须而得名 。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化 。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果 。因为生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜 。
13、丁香鱼
学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养 。其中，维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂；维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效 。
14、香油
芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为塬料加工搾取成的食用植物油，属半干性油，是消费者喜爱的调味品 。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性 。
15、银耳
也称白木耳，性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效，含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养，是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为「穷人的燕窝」 。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力 。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹 。
2、春季食物补水的技巧
1、不妨在水里加点蜂蜜，制成淡淡的蜂蜜饮料
因为蜂蜜中的果糖非常丰富，而果糖吸湿性最强的糖，可以延缓水分的吸收速度，避免被身体很快的排泄掉，让水分有更多时间滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜等，也有更多时间留在体内，让人体保持水分充盈状态 。
2、除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖
含量丰富之外，有些蔬果中果糖也较高，例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等，另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少 。秋冬季适当选择这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门 。当然，也可以将雪梨、苹果、南瓜等切块切丁做到粥里一起吃，也很好 。
3、不妨吃碗银耳莲子羹等富含植物胶质的食物
植物胶质有类似于可溶性膳食纤维的作用，煮粥时它犹如海绵一样，不断的吸水膨胀，让粥/汤/羹等产生粘稠的状态，将水分锁住，吃后嗓子和消化道都感觉很滋润 。银耳/木耳/燕麦/皂角米/海带/裙带菜/山楂糕等都含有此类植物胶质 。
4、深绿/橙黄蔬果天天见
这两种深色食物中的维A原（即β-胡萝卜素，肝脏内可以转化为维A）尤其丰富，维A缺乏会导致粘膜所分泌的黏液和皮脂减少，让人干燥 。例如橙黄色：胡萝卜/南瓜/枸杞/枇杷/芒果；深绿色：西兰花/菠菜/芥蓝/芥菜/小油菜/猕猴桃等 。
3、春季女性养生食谱
1.春日元气茶：作法：〔1〕加250cc沸水冲泡，焖公司注册约20分钟，即可代
茶饮用 。(2)加适量水，熬煮45分钟-1小时，即可代茶饮用 。
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵 。(1天
份)
功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能 。
2.参苓健骨瘦肉粥：材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1
钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯 。(3人份)
作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1
小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用 。
功效：健脾补气，明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、
疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者 。
3.滋阴麦茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量 。(3-5天份)
作法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用 。
功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者 。
4.黄耆红枣鸡汤：材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支，黄耆3钱，
白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒
1汤匙 。(2-3人份)
作法：1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除红枣外，
将余药装入药袋中 。2)将全部材料放入锅中，加适量水，先以大
火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，取出药袋，加
盐调味即可食用 。
功效：补气养血，固表止汗;长期服用可促进
免疫功能，增强抵抗力，预防感冒及鼻过敏，一般人均可食用 。
5.天麻枸杞鲈鱼汤：材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4
两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙 。(3-4人份)
作法：1)将山药洗净，切成丁块;天麻及
菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用 。2)将药袋放入锅中，加适量水，
大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放
入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、米酒及姜片，待
鱼熟后，加入盐调味，即可食用 。
功效：滋补肝肾，补血熄风;适用于常见头
晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾
不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑，补肾强身 。

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