治失眠的食疗方法有哪些？如何饮食治疗缓解失眠？
有过失眠经历的人都了解失眠的感觉是非常难受的，失眠会对健康造成不利影响，精神状态也会变得很差，需要注意调理，失眠可以通过一些食疗的方法缓解，吃一些食物治疗失眠，那么治失眠的食疗方法有哪些？如何饮食治疗缓解失眠？
1、失眠食疗方
【治失眠的食疗方法有哪些？如何饮食治疗缓解失眠？】1.百合30克，酸枣仁30克，龙眼肉15克，枸杞5克，茯苓10g，小麦5g水煎早晚服用，直接冲泡百合枣仁茶可达到相同效果 。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用 。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮 。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮 。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮 。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮 。
7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙 。
8.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮 。
9.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤 。
10.莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤 。
经常被失眠困扰的人群，可以试试以上方法，失眠的危害非常大，不要等到身体出现了状况才着急，要未雨绸缪 。
2、助眠的食物有哪些
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合 。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3.核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
4.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
5.大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用 。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹 。
6.醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食 。饮后静心闭目，有助入睡 。
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