头皮屑多吃什么食物好？吃什么改善头皮屑？
头屑问题有时候令人非常尴尬 ， 想要去除 ， 但是不知道采取哪些方法好 ， 有时候每天洗头 ， 但是还是会产生很多头皮屑 ， 通过一些饮食调理 ， 改善头皮环境 ， 可以有效的防治头皮屑 ， 那么头皮屑多吃什么食物好？吃什么改善头皮屑？下面为大家介绍 。
1、吃什么防治头皮屑
1.维生素食物
头皮屑的生成和人体长期缺乏维生素有关 ， 也就是说 ， 只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑 。
专家指出 ， 如果长时间缺乏维生素B2的话 ， 就会导致头皮屑的生成 。富含有维生素B2的食物有很多 ， 比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等 。
除了要注意补充维生素之外 ， 还应注意少吃些含盐量高的食物 ， 最好是多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物 。
2.碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成 ， 这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内 ， 比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等 。导致头皮屑的大量生成 。
因此对于这部分人群而言 ， 只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑 。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质 ， 从而让体液恢复弱碱性状态 。
3.谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物 ， 这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用 。尤其是在黑色谷物类食物中 ， 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质 ， 对人体健康十分有利 。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助 ， 很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因 。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 大家不妨日常多吃一些 。
2、头皮屑多而痒怎么办
(1)药物治疗
其实对于治疗头皮屑多的情况 ， 可以通过保健药物来治疗 ， 像维生素B6 ， 像10毫克的维生素B6 ， 每天两次 ， 每次一片 。
也可以利用一些外用药物与内服药物联合治疗 ， 外用药物一般在洗头后使用 ， 倒入手心少许 ， 然后涂抹在刚洗过的头发上 ， 再做合理的按摩 ， 对头皮屑的治疗有好的效果 。
(2)保持良好生活习惯
平时要养成好的生活习惯 ， 尤其是要有充足的睡眠 ， 首先保证每天八个小时的充足睡眠时间 ， 切忌不能熬夜 。而且还要学会释放不良情绪 ， 适当的运动 ， 增加其抵抗力 ， 提高免疫力 。
(3)饮食调理
还要注意饮食的问题 ， 平时要少摄入辛辣、刺激、油炸的食物 。因为这一类不健康的饮食会直接诱发头皮油脂分泌过于旺盛 ， 就会导致头皮屑的发生 。而且平时也要过多的食用甜食 。
(4)去屑洗头水帮忙
【头皮屑多吃什么食物好？吃什么改善头皮屑？】也可以使用去屑洗发露 ， 现在市面上的洗发露有很多种 ， 光去头屑的洗发露就有很多 ， 大家可以根据自己的头皮发质 ， 可以选择专门去头屑的 。
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