蜜汁南瓜的做法（神经衰弱食谱）
准备时间：10-20分钟
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
蜜汁南瓜的简介：营养价值
1、解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2、保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4、消除致癌物质：
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5、促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
适用人群
一般人群均可食用
蜜汁南瓜的食材：主料：南瓜340g辅料：红枣6个百合2头冰糖1小块枸杞适量蜂蜜1大勺蜜汁南瓜的做法图解步骤：1.准备好南瓜、红枣、百合 。
2.把南瓜洗净、削皮切成小块，红枣洗净，百合掰瓣洗净 。
3.把南瓜和红枣放入锅中，加入刚刚没过食材的水 。
4.大火烧开后，撇去浮沫，放入冰糖转中小火盖盖煮15分钟 。
5.15分钟后放入百合、枸杞煮5分钟即可关火 。
6.盛入容器中，调入1大勺蜂蜜搅匀即可 。
小贴士：【蜜汁南瓜的做法（神经衰弱食谱）】百合不宜放的太早，否则会煮烂 。
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