夏季宝宝消暑食谱有哪些？夏季宝宝吃什么清凉食谱好？
夏季炎热，很多人都希望降温，在夏季的时候不仅可以采取一些物理措施降温，还可以通过饮食调节，让身体更耐热，夏季宝宝也是很怕热的，可以吃一些消暑清凉的食物，防御暑气，那么夏季宝宝消暑食谱有哪些？夏季宝宝吃什么清凉食谱好？
1、夏季宝宝消暑食谱
1、西瓜芦根饮
做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用 。
营养：芦根就是芦苇的地下茎 。具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售 。西瓜有解暑热.利小便 。泻火，除烦的作用 。
2、鲜榨香橙汁
做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀 。
营养：橙汁是维C生力军 。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味 。可增强宝宝的体质 。热饮还可治疗感冒呢！
3、果味米糕
做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟 。
营养：此款甜糕果香十足 。松软甜糯 。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系 。
4、瓜皮绿豆水
做法：将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁，加入冰糖;待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏 。
营养：西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效 。
5、百合莲子粥
做法：将莲肉洗净，用温水泡后去皮.将莲肉与粳米加水煮至八分熟 。再加入百合：煮熟后加糖少许 。
营养：百合滋阴润肺，莲肉能健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心 。
6、蘑菇炒丝瓜
做法：蘑菇切片煸炒后，加清水300克烧沸;丝瓜切段，加精盐烧至入味，把丝瓜段、蘑菇片沥干捞出，装入盘内.把锅里的卤汁用水淀粉勾成薄芡，浇在菜盘内 。
营养：丝瓜昧甘，性凉，具有解暑热、消烦渴、利肠利尿、凉血解毒、活络通经、清热化痰等功效，是夏日的保健佳品 。蘑菇营养丰富 。还含有钙、铁、锰等人体必需的矿物质以及各种含量极高的维生素 。
7、番茄银耳小米羹
做法：将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮：待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡 。
营养：番茄富含维生素.银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效 。所以此羹能清热解毒、益胃健脑 。
8、牛奶杏仁冻
做法：将琼脂放入70m1的冷水中 。并用小火熬化.将牛奶加热，倒入熬好的琼脂中，再加入杏仁粉，画圈搅拌;将1和2的成品倒人容器中，冷却后，放人冰箱;冰镇后取出，用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味 。
营养：牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素 。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素，具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用 。琼脂有防暑、提神之效 。琼脂和杏仁粉在超市、网上都有出售 。
9、多味凉拌面
做法：将儿童面煮熟待凉;盘中放入黄油，在微波炉中加热 。将鸡蛋倒入盘中，微波小火2-3分钟：将黄瓜、火腿、胡萝卜、鸡蛋饼切丝与面同放入碗中，淋上花生酱 。
营养：对于不爱吃饭的宝宝来说，偶尔换换口味吃吃凉面也不错 。而且鸡蛋，花生酱的营养非常好：黄瓜则非常适合夏天食用 。
2、宝宝夏季护理误区
No1：西瓜冷饮随意吃
夏天又热又燥，大口喝冷饮吃冰西瓜，的确是很惬意 。可是宝宝的胃肠功能弱，不适宜吃那么生冷的食物，要不然容易腹泻呢 。
No2：夏天给宝宝断奶
夏季，是天气最炎热的季节，宝宝食欲减退，此时断奶并不科学！而且夏天的食物细菌增多，宝宝此时容易出现消化道感染 。所以说，夏季不适宜断奶，麻麻要注意哦！
No3：给宝宝剃小光头
夏天给宝宝剃太短的头发，或剃光头，并不可取 。宝宝一旦剃成光头，就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬，各种细菌都在头皮上聚集，大大增加感染机会 。
No4：宝宝也能睡竹席
天气越来越热，宝宝睡觉的时候总是一头汗，很多粑粑麻麻开始寻思给宝宝选购一款凉席 。但是对宝宝来说，竹席太凉，容易受凉 。而且有的竹席做工粗糙，很容易划伤宝宝娇嫩的皮肤 。
No5：睡觉把宝宝裹成小粽子
夏天晚上开着空调睡觉，确实很舒服，不过容易受凉啊 。粑粑麻麻因为担心宝宝着凉，会让TA穿上厚衣服 。但是盖被子又穿厚衣服，宝宝的新陈代谢旺盛，很容易大汗淋漓，甚至虚脱 。所以说，宝宝睡觉裹成粽子行不通！晚上把空调调至合适的温度，给宝宝穿一件背心或者肚兜，穿一条薄短裤，就OK啦！
【夏季宝宝消暑食谱有哪些？夏季宝宝吃什么清凉食谱好？】
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