春困吃什么菜肴好？缓解春困的食疗方有哪些？
春季万物复苏 ， 春困也随之来临了 ， 很多人在春季的时候会感到精神状态差 ， 容易犯困 ， 有时候即使睡了长时间的觉 ， 也还是会有很困的感觉 ， 春困可能会影响到工作的效率 ， 需要及时缓解 ， 那么春困吃什么菜肴好？缓解春困的食疗方有哪些？
1、春困吃什么好
1、糯米红枣粥
糯米红枣粥不仅可以很好的帮助大家解除春乏春困带来的困扰 ， 而且还相当的美味好喝 ， 所以在春季的时候 ， 大家如果被春困折磨的话 ， 不妨每天喝一碗糯米红枣粥吧 。
所需食材：糯米、薏米仁、红枣 。
制作方法：首先 ， 先取100克的糯米捣碎 ， 然后将红枣去掉枣核 ， 之后将薏米仁洗干净 。准备好这一切之后 ， 需要在锅内加入适量的水 ， 之后将糯米、薏米仁和红枣全部放入锅中中火来煮 ， 待快要煮熟的时候 ， 再锅中加入红糖 。之后再煮差不多5分钟就可以出锅食用了 。
2、枸杞春笋肉丝
枸杞春笋肉丝不仅可以治疗肾虚目眩 ， 视力模糊 ， 在春天的时候 ， 也可以很好的治疗因为春乏所带来的四肢乏力 。所以说 ， 春季的时候如果觉得四肢无力、头晕犯困的话 ， 可以每天给自己炒一盘枸杞春笋肉丝 。
所需食材：枸杞、春笋、瘦肉丝 。
制作方法：首先要将准备好的瘦肉丝清洗干净 ， 将准备好的春笋切成丝 。之后在炒菜锅内放入油 ， 烧热 ， 烧热之后将肉丝和春笋同时放入锅中进行爆炒 ， 期间记得放入调味料 。再快炒熟之后 ， 再加入枸杞 ， 中火炒熟 ， 出锅即可食用 。
3、蒸红薯
和上面的两道美味佳肴比起来 ， 蒸红薯就显得有些普通了呢 。但是在春季的时候 ， 吃蒸红薯是可以很好的帮助大家解除春困的困扰的哦 。而且蒸的红薯不仅可以保留其营养价值 ， 还非常的香美 ， 所以在春季的时候 ， 犯困的时候 ， 都可以吃上一块儿热气腾腾的蒸红薯 。除此之外 ， 在平常吃蒸红薯还可以促进消化 。
所需食材：红薯 。
制作方法：首先先要在蒸锅内放入数量的水 ， 然后在水上面放入蒸笼 ， 之后在蒸笼上放上需要蒸的红薯 ， 盖上锅盖 ， 蒸熟即可 。
2、治疗春困的食物
1、麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。精彩推荐：春困怎么办春困要如何来缓解
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3、上班族春困怎么办
(1)最好不熬夜
专家表示 ， 经常作息颠倒、长期熬夜的人 ， 一般都会缺乏精气 。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点 ， 而这段时间 ， 血回流到肝脏准备储存精气(能量) 。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作 ， 能量无法被贮藏 ， 会导致阴阳失和 ， 肝火上升 ， 肝盛阴虚 ， 气虚体弱 ， 那人就会没有精神了 。
(2)少生气、不发火
白领们要学会沉住气 ， 管理好自己的情绪 ， 也就是“修心” 。当事情令自己心存疙瘩时 ， 就要说清楚 。要不带情绪说出自己的意见 ， 不用会伤人的形容词 ， 直接沟通事件本身 ， 做到“讲话不带情绪” 。
(3)多走走 ， 多休息
工作到累时 ， 可以走出办公室 ， 在阳光下坐10分钟 ， 对重新设置生物钟有帮助 。同时 ， 还可以呼吸新鲜空气 ， 能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
(4)在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香 ， 就可以美化环境 ， 增添气氛 。同时 ， 据研究发现它的气味可振奋精神 。
(5)多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物 ， 比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物 。应少吃像碳水化合物食品 ， 如：米饭 ， 面食等 。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激 ， 造成犯困 。
(6)日常生活不急不缓
中医养生很注重“气和” 。当气的运行紊乱 ， 不够自然活畅时 ， 身心都易致病 。其实 ， 静心养生不难 。在日常生活中 ， 行住坐卧都能保持不急不缓的动作 ， 让呼吸匀称有序 ， “气”自然会“和” 。如果气顺了 ， 就会转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
【春困吃什么菜肴好？缓解春困的食疗方有哪些？】
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