最补血的食物搭配有哪些？哪些食物搭配补血效果好？
贫血是很多人会出现的状况，无论是女性还是男性，贫血对身体会造成不良影响，出现贫血的状况需要及时补血，以免引起更加严重的后果，补血可以通过饮食，很多食物搭配在一起补血效果好，那么最补血的食物搭配有哪些？哪些食物搭配补血效果好？
1、补血的食物搭配
(1)补血搭配1：西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收 。西红柿中含有火量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的 。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源 。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶 。
(2)补血搭配2：西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质 。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用 。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用 。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品 。
最补血的食物搭配
(3)补血搭配3：西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁 。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用 。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了 。
(4)补血搭配4：归圆+鸡肉
取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克 。将归、圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可 。
(5)补血搭配5：莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用 。
最补血的食物搭配
(6)补血搭配6:当归+羊肉
羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克 。羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可 。
(7)补血搭配7：枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个 。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤，每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。
2、贫血的症状
1.一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热；
2.心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变 。
3.神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状 。
4.消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大；
5.泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少；
6.其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽 。
【最补血的食物搭配有哪些？哪些食物搭配补血效果好？】
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