长期久坐的加班熬夜胖子白领如何坚持健身？
【长期久坐的加班熬夜胖子白领如何坚持健身？】长期久坐熬夜加班的人还有时间和心思坚持健身吗？(*^ω^*)坚持健身，首先是要有恒心和毅力，不管加班熬夜累不累，都要坚持下去 。然后要选择合适的方式，最好是在办公室就能做的健身运动 。1，俯卧撑，主要是锻炼上肢，腰腹部肌肉，尤其是胸肌 。2，贴墙半蹲，主要是锻练腿部的肌肉，对肾脏保健也有一定的好处 。3，深蹲，主要是锻炼大腿、臀部肌肉，还可以增强骨头、韧带和下半身的肌腱 。4，平板支撑，和俯卧撑比较像，可以有效锻全身综合肌肉群，也是当下被公认为训练核心肌群的有效方法 。总之，选对了健身方法，加上自身毅力，可以达到很好的健身效果 。
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