吃什么水果可以安神？安神的水果有哪些呢？
水果的功效有很多种，有些水果具有安神的作用，虽然不是能够立即看到效果，但是对于安神有辅助作用，在人体不知不觉中起到安神、平稳情绪的作用，水果种类繁多，安神的水果也有不少，那么吃什么水果可以安神？安神的水果有哪些呢？
1、吃什么水果安神
1、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物 。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
2、龙眼
早在汉朝时期，桂圆就已作为药用 。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也 。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效 。
3、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用 。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气 。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效，荔枝不能当饭吃，一天不要超过半斤，最好在饭后半小时吃 。如果将荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好 。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效 。
5、枣
中医养生学认为，冬枣具有味甘、性平，可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效，深受人们喜爱 。与其它果品相比，它营养丰富，是苹果的70倍、梨的140倍，营养价值为“百果之冠”,被誉为“百果王”、“活维生素丸”.
【吃什么水果可以安神？安神的水果有哪些呢？】2、安神助眠饮食方
1、志远枣仁粥安神
材料：志远15克、炒枣仁15克、枸杞子15克、大米150克 。
做法：将志远、炒枣仁、枸杞与大米淘洗干净，然后加入适量的水，共同煮成粥，15分钟后即可食用 。
功效：志远枣仁粥具有解郁、安神的功效 。
2、首乌桑葚粥安神
材料：首乌20克、合欢15克、女贞子15克、桑葚15克、小米150克 。
做法：将首乌、合欢、女贞子、桑葚加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小木周同煮5分钟后即可食用 。
功效：首乌桑葚粥具有滋补肝肾功效，可治疗抑郁症、失眠、健忘、烦躁等 。
3、百合莲子粥安神
材料：莲子20克、桂圆肉20克、百合20克、大米150克 。
做法：将莲子、桂圆肉、百合与大米洗净后，加入适量的水煮成粥即可食用 。
功效：百合莲子粥可以安心养神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。
4、茯神解郁粥安神
材料：茯神15克、炒枣仁10克、桂圆肉10克、夜交藤10克、小米150克 。
做法：茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与桂圆肉、小米加入适量的水煮成粥即可食用 。
功效：茯神解郁粥具有滋阴安神解郁的功效 。
5、糯米小麦粥安神
材料：糯米500克、小麦600克，白糖适量 。
做法：将糯米、小麦共加入煮粥，食用时加入白糖调味即可 。
功效：糯米小麦粥适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症状 。
6、糯米莲子粥安神
材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、白糖适量、糯米50克 。
做法：将莲子、山药、红枣及米一齐加入锅中煮粥，临近粥熟时，加入白糖，调匀即可食用 。
功效：糯米莲子粥可健脾止泻、益气养心、固肾养精，适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下等症状 。
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