体寒的人吃什么好？御寒的食物都有哪些？
体寒的人本身是不受冷的，而冬季的温度非常低，空气比较寒冷，对于体寒的人来说，冬季的时候会比较难受，需要一些采取一些御寒保暖的方法，一些食物能够帮助调理身体，抵御寒冷，那么体寒的人吃什么好？御寒的食物都有哪些呢？
1、体寒吃什么
1.吃西洋参 。
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2.吃芝麻、花生 。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3.吃洋葱、辣椒等 。
可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
2、常见的御寒食物有
1、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温 。
2、含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
4、肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
5、根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
3、体寒的调理方法
1、加强运动
原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人 。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升 。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能 。
2、压力适当
原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降 。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅 。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的 。
3、尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一 。现代人大多采用淋浴或冲凉，不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因 。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身 。
应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升 。
4、适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低 。
应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康 。
5、适当喝水
原理：过量的饮水会造成体内湿气重，湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，导致身体寒凉 。
应对方法：适当饮水，不可执着，适度可为药，过量则成毒 。“只要喝水身体就会健康”，“水果有益健康”，大家不要对这些理论过于执着 。
6、合理用药
原理：药物的副作用比较大，经常导致身体寒凉、体温下降，不利于新陈代谢的进行 。
应对方法：要从根本上改善体质，不吃药多运动，保持自然金康体质才是最关键的 。
【体寒的人吃什么好？御寒的食物都有哪些？】
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