地三鲜的做法有哪些？地三鲜怎么做好吃呢？
地三鲜是很家常的一道菜，做法也比较简单，地三鲜的主要食材时候土豆、茄子和青椒，但是不同的地区采取的做法有些不同，不过将这些蔬菜搭配之后，味道营养更丰富，也更下饭了，那么地三鲜的做法有哪些？地三鲜怎么做好吃呢？下面为大家介绍 。
1、地三鲜的做法
1、地三鲜的做法一
材料：茄子100克、红辣椒1/2个、青辣椒3个、土豆150克、生姜1小块、大蒜5瓣、淀粉适量、食用油500克、精盐1小匙、白糖1/2小匙、味精1/2小匙 。
做法：先将土豆削皮 。再把土豆、茄子和辣椒洗净，均切成滚刀块，大小要一致 。淀粉放入碗中加适量水调匀 。姜切末 。蒜剁成茸 。往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油 。锅内留少许底油，放入辣椒、姜末拌炒 。再往锅中倒入茄子、土豆和其他调味料 。出锅前放蒜茸，淋入淀粉，勾芡盛起即可 。
2、地三鲜的做法二
材料：土豆150克、茄子300克、青椒100克、色拉油100克、酱油10克、白砂糖3克、盐3克、大葱10克、大蒜10克、淀粉5克 。
做法：土豆切块或者稍厚的片 。茄子滚刀切块不要太小，青椒可以切菱形片 。下油 。油温80℃以后下锅炸土豆，一般一个土豆的量是两分半到3分左右，捞出来 。下茄子，茄子一般来讲说是要炸到金黄色 。下青椒，下了以后，立马捞出来，三个东西装成一盘 。油沥出，重新下少许油 。下葱花，拍好的蒜，有时间的可以倒蒜茸，爆香 。把三鲜倒进锅里，然后按日常炒菜顺序下生抽（酱油），黄酒，鸡精，盐 。如果有荤汤（比如排骨汤，猪脚汤）可下一勺，别太多猛火煮一分钟，再加少许淀粉（水淀粉、芡粉）略炒，出锅即可 。
3、地三鲜的做法三
材料：长条茄子1根、土豆1个、青红椒各1根、葱末15克、蒜末30克、生抽2茶匙、糖1/2茶匙、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、清水2汤匙、水淀粉1汤匙、香油1/4茶匙 。
做法：将土豆去皮切成切成0.3cm厚的片 。长茄子洗净后去蒂，带皮切滚刀块儿 。青红椒去蒂去籽后，切成三角形的块 。大葱和大蒜，都切成末备用 。取一只小碗，倒入生抽，糖，盐，料酒，清水和水淀粉做成芡汁 。锅中多倒一些油，大火加热至8成热时，分别将土豆片和茄子块炸成金黄色后捞出 。锅中留一些底油，大火加热，待油7成热时，放入葱末和一半的蒜末 。炒香之后，放入炸好土豆片，茄子块和青红椒块，翻炒半分钟 。最后，将提前调配好的芡汁倒入，用大火快速翻炒1分钟即可，出锅前撒入另一半蒜末即可 。
2、地三鲜的营养价值
土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品 。每100克土豆含钾高达300毫克 。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40% 。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降脂降糖，美容、抗衰老等 。
茄子（绿皮）：茄子是老百姓餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益 。茄子中所含的维C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效 。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用 。
青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳 。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用 。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘 。
3、夏天食欲不振怎么办
1、选择清淡饮食
夏天气温高，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，因此夏天饮食调理要注意给肠胃肩负，少吃肥甘腻补食物，注重清淡饮食，多吃绿豆，莲子，荞麦，大枣，豆腐脑，西瓜等清凉解毒食物 。
2、少喝冷饮
夏天很多人都喜欢喝冷饮，有的甚至用冷饮代替开水，摄入糖分太多，吃东西容易失去胃口，因此最好还是养成喝水的习惯，少喝糖分高的饮料 。最好的方式时饭前喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水的现象，还能增加肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲 。
3、主食以粥为主
【地三鲜的做法有哪些？地三鲜怎么做好吃呢？】夏天如果出现食欲不振的现象，不妨以粥类来当主食，粥水易于消化，既能补充因大量出汗所消耗的水分，还可以补充血糖和能量，在熬粥的时候加点绿都，杂粮，果蔬或是养生的药材，还可以加强养生保健的效果 。
4、添加调味料增强食欲
醋和大蒜是很开胃的调料，夏天天气炎热，各种细菌繁殖多，人易感染肠胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纤维，还能避免肠道细菌感染，也有改善食欲的作用 。
5、每天半小时运动
每天最少运动半小时，有助于缓解压力，保证大脑休息，还能帮助促进消化，消化后才会产生饥饿感，有能量吸收，因此也就可以起到增强食欲的作用 。
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