易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

治疗痛经按摩哪些穴位？痛经如何按摩缓解？

痛经是很多女性在经期会遇到的问题 ， 痛经严重的时候 ， 还会影响到女性的正常生活 ， 需要及时缓解 ， 缓解痛经要注意保暖 ， 还可以通过按摩一些穴位来缓解痛经的痛苦程度 ， 那么治疗痛经按摩哪些穴位？痛经如何按摩缓解？下面为大家介绍 。
1、治疗痛经的穴位
(1)子宫穴
位置：子宫穴位于下腹部 ， 脐下一横掌处（脐下4寸）正中 。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴 。点揉子宫穴 ， 刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法 ， 疗效显著 ， 具有活血化淤、理气止痛的作用 。
(2)血海穴
位置：屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。坐在椅子上 ， 将腿绷直 ， 在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方 ， 在凹陷的上方有一块隆起的肌肉 ， 肌肉的顶端就是血海穴 。揉按血海穴 ， 具有引血归经 ， 治疗血分诸病的作用 ， 按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛 。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位 ， 痛经的时候通常左腿也会一起痛 ， 多刺激左腿 。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好 。
(3)三阴交穴
位置：在小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。按揉三阴交 ， 具有交通心肾 ， 引火下行的作用 ， 对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴 ， 有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟 。
(4)太冲穴
位置：脚大趾与第二趾之间 。揉太冲 ， 具有明显疏肝止痛的作用 ， 不仅可以治疗痛经 ， 还可以治疗其他妇科疾病 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴 ， 有酸胀感为宜 ， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
2、痛经食疗方
(1)当归生姜羊肉汤
组成：羊肉500克 ， 当归60克 ， 黄芪30克 ， 生姜5片 。
用法：羊肉切块 ， 与当归 ， 黄芪 ， 生姜共炖汤 。加盐及调味品 ， 吃肉饮汤 。
功效：益气养血 。适用于气血虚弱型痛经 。
(2)山楂红枣汤
组成：山楂50克 ， 生姜15克 ， 红枣15枚 。
用法：上药水煎服 。每日1剂 ， 分2次服 。
功效：活血化瘀 ， 温经止痛 ， 行气导滞 。适用于痛经 。
(3)炒山楂
组成：山楂30克 ， 向日葵子15克 ， 红糖60克 。
用法：将山楂 ， 向日葵子烤焦后研末 ， 加红糖冲服 。分2次服 ， 每日早 ， 晚各1次 。于经前1-2日开始服或经来即服 。每次月经周期服2剂 ， 连用1-2个月 。
功效：活血化瘀 ， 收敛镇痛 ， 补中益气 。适用于气血虚弱型痛经 。
3、缓解痛经的方法
1、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛 ， 放松腹部的肌肉 。通过慢慢爬行 ， 可练习呼吸 ， 以舒缓痛 。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
3、多吃素
研究发现 ， 蔬菜、豆类等低脂肪饮食 ， 可改变体内调节性激素的结合球蛋白 ， 进而减少引发痛经的物质合成 。特别是大豆 ， 富含一种植物性的雌激素 ， 抑制痛经的效果最为显著 。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时 ， 体内产生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号 ， 暂时止痛；一旦感到愉悦 ， 身体更释放出多巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
5、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛 ， 有缓和的功效 。能避免血流过速 ， 舒解腹部不适 。
【治疗痛经按摩哪些穴位？痛经如何按摩缓解？】

    推荐阅读


    上一篇：诸葛亮为什么要派关羽守荆州？

    下一篇：素三丝炒米粉的做法（小儿营养不良食谱）