减肥人群不能吃主食吗？
【减肥人群不能吃主食吗？】大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
对于有减肥需求的人群来说，想要更好的减肥一定要控制好自己的嘴巴 。毕竟身体脂肪的堆积都是通过嘴巴吃了太多的热量引起的 。因此很多减肥会拒绝吃主食，来减少碳水化合物的摄入，那么这种方法真的可行么？
一：不吃主食的危害
很多人拒绝吃主食的主要原因就是：主食的碳水化合物含量过高，担心引起身体肥胖 。但是如何身体拒绝摄入碳水化合物的话，对于人体的危害是很大的 。首先在生活运动方面，身体是非常依赖碳水化合物的 。碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快 。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适 。其次如果饮食中不能及时补充碳水化合物，将会导致葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动 。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果 。最后一点就是减肥会出现比较明显的反弹，影响你的减肥效果 。
二：选择正确的主食很重要
其实减肥人群并不需要戒掉主食，并且选择正确的主食不仅可以确保碳水化合物的补充，还有利于身体减肥 。
红薯：红薯含有大量的食物纤维和适量的碳水化合物，食用以后，食物纤维会加速肠胃蠕动，帮助身体更好的消化和代谢，有助于减肥消脂 。另外红薯中的食物纤维还有很强的饱腹效果，有抑制食用过量的效果 。
玉米：玉米是很多健身大咖刷脂期间吃的最多的主食 。玉米的热量低，蛋白质和食物纤维含量高，对促进消化和缓解便秘有非常大帮助 。吃玉米既能提高新陈代谢还能加速燃脂，是减肥期间非常推荐的主食 。
糙米：糙米中含有大量的食物纤维和矿物质，食用后有减缓血糖值升高和促进消化的效果，食用后不仅不会变胖，还有利于减肥瘦身 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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