长时间不运动的人跑步应注意什么？
【长时间不运动的人跑步应注意什么？】长时间不运动的人跑步要注意循序渐进 。一开始可以进行短距离慢跑 。或者先从快走开始 。我就是之前运动比较少，春节前开始跑步，一开始只能跑一公里，就累得气喘吁吁 。后来在跑了一个星期后，逐渐慢慢加量，每隔一周增加20%的跑量 。跑完后注意要拉伸 。现在已经可以每次跑5公里，跑一休一，第二天基本上没有什么感觉 。可以下载“悦跑圈”这个APP，或者KEEP，根据指导进行锻炼 。重要的是要持之以恒 。
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