健身新人如何从零开始？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
随着健身运动的流行，越来越的人群开始走进健身房训练 。但是对于健身新人来说，刚开始总是很艰难的 。不知道自己该如何训练，也不知道该怎么训练 。今天就来说说，健身新人如何更快速的入门健身训练 。
一：首先明确目标
无论男女老少，都是带着某些目标开始健身训练的 。比如：增肌，减脂，保持身体健康，身体更加柔软等等 。因此首先你需要知道自己的目标是什么，这样才能够更好的安排自己的训练计划和项目 。如果你是想要增肌，却长时间进行跑步训练，那么肯定离你的目标越来越远 。
二：做好热身训练
无论你是想要减肥还是增肌，只要是你想要开始运动，那么热身运动就显得很重要 。热身可以让你的身体更快地进入到运动的状态，提升身体的温度，预防运动过程出现关节受伤，避免肌肉拉伤等，所以热身运动十分重要 。
三：注重复合训练
健身训练的时候我们要注重复合动作的训练，不要只做孤立动作 。新手应该从复合动作入手，复合动作可以一次性带动多个肌群参与训练，可以提高身体的协调性跟配合度，增肌效果也会更高 。孤立动作只能带动身体一个肌群发展，对于新手来说训练意义不大，我们的训练计划应该注重深蹲、卧推、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等复合动作进行训练 。
四：学习健身知识
想要从健身小白变成健身大神，那么你需要学习非常多的健身知识 。毕竟健身训练是一门很科学的学科，只有知道了健身的基本理论，才能够知道如何更快速的获得训练效果 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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文章插图
其他网友观点建议您可以首选游泳运动来锻炼，游泳锻炼除了对游泳者皮肤、头发、眼睛、耳朵有点影响，其他应该说是比较理想安全的运动锻炼了 。
【健身新人如何从零开始？】选择游泳锻炼，一方面，游泳运动项目锻炼既能够有效锻炼全身性肌肉力量，一方面，游泳还能非常好的锻炼运动者的心肺功能，同时游泳项目是一个全身性运动锻炼参与率非常高的项目，另外对人体关节、骨骼、肌肉产生破坏力是最小的，可以作为终身锻炼项目！当您能够在游泳池里一次性游1-2公里时您的运动能力就非常棒了，这个时候您可以采取交替性有氧运动锻炼，比如跑步锻炼、骑自行车锻炼等等交叉进行，另外还必须和全身性力量锻炼结合起来，这样的锻炼效果非常高效，既能够达到健身、减肥，又能够达到塑体 。
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