冬季跳绳瘦腿的小妙招
高抬腿跳绳 。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳 。要点是跳时脚尖向下 。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿 。
张开腿跳绳 。双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子 。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次 。重复此动作可锻炼大腿肌肉 。
单腿跳 。保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子 。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
【冬季跳绳瘦腿的小妙招】向两侧挥动跳绳 。双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开 。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过 。然后换腿重复相同的动作 。
推荐阅读
- 冬季旅游应注意这些事项
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 冬季兰花的养护方法 冬季兰花怎么养
- 冬季老人养生小常识
- 老人冬季洗头有什么讲究？
- 女性冬季养生常识-冬季养生保健注意事项
- 中老年心血管疾病患者谨防中风，冬季中风易病逝
- 冬季宝宝发烧怎么散热？冬季宝宝发烧怎么护理？
- 冬天睡觉脚冷怎么调理？冬季睡觉脚冷如何护理？
- 冬季五脏如何排毒更顺畅？五脏有了毒素的症状