持久激烈运动小心猝死
据报道 ， 在10月17日进行的2004全日空北京国际马拉松赛跑中 ， 共计有10余名参赛运动员途中被紧急送往医院抢救 ， 两男子猝死 ， 其中一位是正当盛年的北京交通大学学生 。
众所周知 ， 运动可提高身体素质 ， 强身健体 ， 发掘自己的潜能 ， 为何还会发生运动猝死呢？专家指出 ， 无论是马拉松还是其他强度较大的运动 ， 本身不会导致死亡 ， 发生猝死往往有其他诱因 。
诱发猝死的常见原因
猝死最常见的诱发原因有心脏、大脑疾病 ， 急性肝坏死以及先天马凡氏综合症 ， 其中 ， 82%都是因心脏性疾病而引起的 。
一般看来 ， 年轻人猝死是因为病毒性心肌炎 。40岁以上人群中 ， 冠心病成为猝死的主要诱因 。
还有一些外部诱因则会引发心脏出现意外 ， 如体内存在某些部位感染(扁桃体炎、胆囊炎等)、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、高原缺氧、暴晒、运动后立即热水浴等 ， 严重者就会导致猝死 。
另外 ， 高强度的训练会使心肌变形 ， 心肌血管硬化 ， 最后面临猝死的可能 。
参加比赛前详细检查身体是必要的
从健康角度出发 ， 体检合格的人才能从事剧烈的对抗运动 。
马拉松比赛对于参赛者有很高的要求 ， 马拉松运动员不仅需要良好的心肺功能 ， 更需要多年训练的积累 。预防运动猝死 ， 全面体检不可少 。美国运动员海曼曾在两次例行的年度体检时因有比赛而耽误了 ， 终酿恶果 。
平常锻炼要注意 ， 运动不当也危险
普通人从事的健身活动一般对抗性不强 ， 危险性也小 ， 一般不会出现意外 ， 但是 ， 运动不当也会导致休克 ， 严重者会猝死 。
科学运动预防猝死：
1) 循序渐进 ， 因人而异 ， 根据身体状况调整运动项目、运动量 。非运动员参加激烈对抗性体育运动 ， 应在一个月前开始锻炼 ， 逐步增加运动量 。
2) 随着年龄的增加 ， 身体各个器官的功能也有变化 ， 此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目 。
3) 有时身体太累 ， 就应减少运动量 ， 如果仍然坚持平时的运动量 ， 会使机体负担过重 ， 对身体一样有害无益 。
4) 运动时 ， 心跳次数每分钟不能超过“170-年龄” 。如果这一数字再上升 ， 就有危险了 。
【持久激烈运动小心猝死】5) 突然间进入冷的环境里 ， 要注意保暖 。在天气剧烈变化时 ， 不要“风雨无阻”地去运动 。
6) 患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后 ， 要休息一段时间后再锻炼 。
7) 平衡膳食 ， 保持良好生活习惯 。
8) 不吸烟 ， 避免精神过度紧张 。
9) 控制体重十分必要 ， 体重每超标5公斤 ， 心脏的负担就增加10% 。
如果能注意到以上这些预防措施 ， 猝死并非不可避免 。
推荐阅读
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
- 白领日常要做哪些运动保健
- 孕妇如何锻炼身体好？孕妇适合做什么运动
- 爱运动的上司通常不那么苛刻
- 为什么拳击运动员比赛前会疯狂减重 进来看看
- 曲棍球的运动术语-曲棍球的比赛规则
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 拉伸运动的好处有哪些？拉伸运动可以长高吗？
- 高尔夫球的简介-高尔夫球运动的好处