细嚼慢咽对于减肥来说，会不会很有效呢？有何依据？
有效果！
细嚼慢咽有助于减肥，我认为主要基于两个原因：
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1、细嚼慢咽对消化系统的作用众所周知，狼吞虎咽和暴饮暴食会导致消化吸收不良，但是这种消化不良并不能保证身体会因为消化不良而变瘦，而由于消化不良导致热量缺乏往往打破身体系统的平衡而会很容易发胖 。相反，食物在细嚼慢咽之后，会变得容易消化和吸收，加快分解和代谢，从而使身体维持热量和代谢的平衡 。
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2、细嚼慢咽对神经系统的作用研究表明，大约进餐20分钟后，大脑才会有饱的反应 。所以，细嚼慢咽就是可以让人吃得更少，所以起到减肥的作用吧 。
个人看法而已，从自己个人的吃饭习惯来说，细嚼慢咽对于保持体重也是有一定效果的 。总的来说，细嚼慢咽是个好习惯，除了对减肥的帮助，对于胃肠消化功能来讲也是一种极好的生活习惯 。提倡培养、保持、加强！
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其他网友观点可以的 。
细嚼慢咽的情况下，会让人在进食比较少的情况下能有饱腹的感觉 。因为人在进食的时候，饱和饿的感觉是收到中枢神经的控制的 。如果吃的比较慢，就更容易刺激到负责饱的饱食中枢神经，就更容易收到吃饱的信号 。
另外，就算吃同样的一定量的食物，吃的慢的也比狼吞虎咽的人在饭后会消耗更多的能量 。因为延长咀嚼时间的同时也消耗了更多的能量，并且还可以稳定血糖，让血糖波动不那么大，自然食欲也就很小了 。
【细嚼慢咽对于减肥来说，会不会很有效呢？有何依据？】不过，很多情况下，细嚼慢咽是瘦人的专属动作 。习惯了吃饭比较快的想学习这种好习惯，还真的挺难的，需要一个慢慢适应的过程 。
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