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我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？

能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多确切地说 不是因为你吃的多而是因为你运动的少 做一次让自己有呕吐感觉的运动强度 你就深刻理解 饮食与运动之间的关系了
人体会从食物中获取大部分的热量来维持基本功能，例如心脏的跳动以及血液的流动这类最基本维持生命的能量所需，通常被称作基础代谢率（BMR） 。
当我们摄入食物时，身体就会获得相当的热量，但这些食物的热量有大约10-15%会被用于消化过程，这被称作食物热效应（TEF），每个食物所需要的TEF也不尽相同 。
当你从食物中摄入的热量与身体消耗的总热量维持平衡状态时，就能让体重维持稳定的数值 。因此，创造所谓的“热量赤字”才有机会让体重减轻 。
一般来说，摄入的食物会先补充身体所需的糖元大约300-350g左右，其中100g存放于肝脏之中，另外200-250g则存放于肌肉中 。正因为这些部位所需的糖元总量并不多，因此大部分的食物热量就会转变为脂肪堆积于身体各个部位，这就是为何脂肪容易堆积而肌肉不易成长的原因 。
所以，摄入的热量多于消耗的热量就会导致体重增加，而摄入的热量少于消耗的热量将导致体重减轻 。
其他网友观点男人视角[捂脸]如照片中是您本人的话[玫瑰]建议您别减了[机智]珠圆玉润，体态丰腴[捂脸]这样的好身材令人……再说下去，显得有点不正经了[捂脸][捂脸][捂脸][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
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其他网友观点对于普通人，减肥的成功秘诀是三分练七分吃 。当运动消耗的热量小于摄入的热量时，体重会增加 。这也就是为什么运动员退役后迅速胖，因为摄入一样，但消耗减少 。建议减肥的朋友要改变饮食习惯，饮食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜 。提升一下，猪肉、羊肉的热量很高，不建议吃 。下面这个视频中的运动消耗很高，建议一周三练
【我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？】{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 0, "vid": "v03016g10000c2q4gplfni6mreunjpf0", "thumb_width": 0, "vposter": "https://p6.toutiaoimg.com/orgin/", "vu": "v03016g10000c2q4gplfni6mreunjpf0", "duration": 244.576, "thumb_url": "", "thumb_uri": "", "video_size": {"high": {"duration": 244.576, "h": 0, "w": 0}, "ultra": {"duration": 244.576, "h": 0, "w": 0}, "normal": {"duration": 244.576, "h": 0, "w": 0}}} --}

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