肾虚健忘药膳调理及预防
健忘是指记忆减退 ， 遇事善忘的一种病证 。有很多人不明白 ， 肾虚怎么会导致健忘呢？大家应该都知道大脑是负责记忆的器官 ， 而中医认为脑由髓海汇集而成 ， 故名“髓海” 。髓海充足则记忆力好 ， 可以过目不忘 ， 如果髓海不足 ， 记忆力就会受到影响而出现忘东忘西的现象 。那么髓海充足与否和什么有关系呢？中医认为“肾藏精 ， 精生髓 ， 髓充脑海” 。肾藏精前面已经做了详细的阐述 ， 是指肾具有贮存、封藏人身精气的作用 。肾精可以化生髓 ， 髓上通于脑 ， 肾精的不断化生可以让髓充盈 ， 髓充盈了才可以充养脑髓 。正常情况下 ， 人体肾精充足 ， 能够产生足够的脑髓 ， 大脑中脑髓充盈 ， 记忆力就好；相反 ， 肾虚以后 ， 肾精就会随之衰减 ， 大脑失去所养 ， 脑髓化生不足 ， 记忆力自然就会减退 。
肾虚可以引起健忘 ， 那么我们想要提高记忆力 ， 就应该从补肾人手 ， 通过调补肾精进而使脑髓充盈 ， 记忆力就会提高 。患者不妨选择一些可以补肾益精的药物来改善记忆力减退的症状 。中药有何首乌、核桃仁、鹿茸、菟丝子、肉苁蓉、山药等 ， 中成药建议服用六味地黄丸进行治疗 。根据中医的“以形补形”理论 ， 还可以适当多吃动物的脑子 ， 如猪脑 ， 还有植物的种仁 ， 如酸枣仁 。
平时可以试试以下的药膳、药茶 。
桑椹蜜膏：鲜桑椹1 000克（干桑椹500克） ， 蜂蜜300克 。桑椹洗净 ， 加水适量煎煮 ， 每半小时取煎液1次加水再煎 ， 共取煎液2次 。合并煎液 ， 以小火煎熬浓缩至较黏稠时 ， 加蜂蜜至沸停火 ， 待冷装瓶 。每次1汤匙 ， 以沸水冲化饮用 ， 每日2次 。
芝麻核桃粥：黑芝麻50克 ， 核桃仁100克 ， 捣碎 ， 与大米（随食量而定）加水适量煮成粥 ， 经常食用 ， 有补肾健脑作用 。
女贞墨旱茶：用女贞子、墨旱莲各30克 ， 每天熬水代茶饮（3碗水熬至2碗） ， 以滋补肝肾 。
另外 ， 患者还可以自己进行头部按摩：如按揉印堂、太阳、百会穴各l～2分钟 ， 得气为度；提拿双侧风池穴1～2分钟 ， 得气为度；推抹双侧头侧线（从太阳穴经耳上发际到风池穴）10～20次；按揉神门、心俞、气海、涌泉穴各1～2分钟 ， 以得气为度 。它们都可以辅助治疗记忆力减退 。
那么我们在平时应该如何预防健忘症状的出现呢？
(1)平心静气：紧张及焦虑会阻碍记忆力 。记忆时 ， 需要头脑清醒 ， 焦虑会使头脑不清 ， 记忆模糊 。
(2)充足睡眠：保证充足的睡眠对记忆力影响颇大 ， 长期熬夜会损伤大脑的功能 ， 造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱 。
(3)合理休息：当脑细胞处于过分紧张而激烈的活动时 ， 氧气便可能会供应不足 ， 时间一长 ， 便会感到头昏脑涨和疲倦 。所以 ， 健脑最重要的方法 ， 就是合理用脑 ， 间断用脑 ， 保证休息 。中老年人如伏案工作用脑时间较长时 ， 应舒展活动一下全身 ， 打个哈欠 ， 伸个懒腰 ， 或闭目养神数分钟 ， 以松弛脑细胞 ， 调整大脑功能 ， 消除紧张与疲劳 。其中伸懒腰、打哈欠是最方便、随时可做的简单运动 。研究表明 ， 它是机体在静止状态中时间过长产生疲劳后的一种有效恢复机制 。打哈欠、伸懒腰虽然只有短短的数秒钟 ， 但却会使全身大部分肌肉得到较强收缩 ， 增加全身循环血量 ， 使大脑得到更多的血液和氧气供应 。
(4)运动健身：一般而言 ， 身体健康 ， 爱好体育运动和热爱生活的人 ， 精力充沛 ， 学习力强 ， 记忆力当然也强 ， 因为人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。专家认为 ， 长期的运动锻炼可以减少因年龄增长出现的脑组织损失 ， 可以减轻记忆力衰退 。多项研究表明 ， 要保持大脑活跃 ， 只需经常运动 。一周锻炼3～4次的在校儿童 ， 在10岁或11岁时考试成绩一般都较高 。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气 ， 锻炼能增强智力 。
(5)调整饮食：益智健脑首先要保证供给大脑充足而平衡的营养 ， 特别要保证供给优质的蛋白质和充足的维生素 ， 以促进大脑发育、营养脑细胞、延缓大脑衰老 。有益智健脑功效的食物如芝麻、核桃仁、龙眼肉、蜂蜜与蜂王浆、动物脑髓、花生、鱼、豆类与豆制品、小米等 。
(6)多用脑：不少科学工作者年过八旬仍才思敏捷 ， 记忆惊人 ， 让人好生羡慕 。这是他们勤奋好学 ， 长期用脑锻炼出来的 。事实证明 ， 多锻炼脑可防大脑衰退 。
人的大脑皮质至少有140多亿个神经细胞 。每个细胞又通过神经纤维与千万个其他细胞发生着联系 。这种复杂的组合与联系 ， 任何精密的计算机都无法与之相比 。人一生中 ， 对大脑的开发利用只占一小部分 ， 更大的记忆能量尚未动用 。因此说 ， 不能认为用脑已到极限 ， 年龄大了 ， 装不下新知识了 。勤用脑可以调动脑细胞活动 ， 增强其功能 。勤于读书学习 ， 勤于领略新知 ， 勤于舞文弄墨 ， 锻炼得大脑又灵又巧 ， 不少脑细胞可以从“养尊处优”状态变得勤劳 。
(7)女人唠叨助长记性：唠叨 ， 在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。唠叨在语言运用中就是重复说某一个事情某一个人 ， 经常地重复当然会加深唠叨者对某一事或某一个人的关注和记忆 。专家认为 ， 女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后 ， 沉默寡言居多 。而言语是不可或缺的心理宣泄方式 ， 可防止记忆衰退 。
【肾虚健忘药膳调理及预防】此外 ， 重视修身养性 ， 注意生活规律 ， 戒烟少酒 ， 清心寡欲 ， 节制房事 ， 固精养肾等 ， 对调神益脑都有其重要意义 。
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