老年人如何调养体质？
【老年人如何调养体质？】更年期结束后 ， 紧随其后的就是老年期 ， 对于人们来说 ， 这是个多事之秋 。肾精不足、气血不畅是这个年龄段的两大特点 。下面 ， 我就根据这两个典型特征 ， 给大家介绍一下老年期的体质调养原则 。
中医所讲的“精”不是我们常规意义上的精神 ， 而是指构成人体和维持人体生长发育及各种生命活动的基本物质 。人的生、长、壮、老、已都与肾精密切相关 。当人进入老年期后 ， 肾精会随着年龄的增长明显减少 ， 人体会出现皮肤老化、头发变白脱落、牙齿松动脱落、视觉和听觉功能不同程度地减退、性功能减退、抗病能力降低等 ， 情绪容易受外界影响 ， 出现失落空虚感、寂寞孤独感、焦虑多疑、悲观绝望等 。身体与精神上的双重致病因素 ， 容易加重体质偏颇 ， 且随着年龄的增长 ， 正常的体质状态越来越少 ， 偏颇的体质状态越来越多 。
养生的关键在于适当运动、多吃具有补 。肾功效的食物、起居有序 ， 除此之外还要重视精神调摄 ， 培养兴趣爱好、广交朋友、多参加社会活动等 。
我刚才还说到 ， 气血不畅也是老年期的一大特点 。人一旦进入老年期 ， 身体内的脏腑功能就会减退 ， 这是必然趋势 ， 在这一大趋势下 ， 气血衰弱 ， 自然运行不畅 ， 各种疾病也会紧跟而来 。从临床上看 ， 许多老年朋友或多或少患有一些慢性疾病 ， 而这些疾病的形成 ， 大多与气血运行缓慢 ， 血流受阻有关 。因此 ， 调和气血是这个年龄段的关键问题 。最好的方法就是常运动 ， 例如 ， 散步 。这能加快人体的血液循环；多按摩也具有加快血液循环的效果；饮食上可食用些具有活血功效的食物 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？