啤酒肚练成腹肌可能吗？
你好，很高兴回答你的问题，我是在赛普基础实践导师孙君鑫 。
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【啤酒肚练成腹肌可能吗？】啤酒肚是可以练成腹肌的 。首先，长期饮酒的习惯，使你肚子围度增长，这时候你应该做减脂的训练 。加上腹部的训练和其他部位的练训练 。再结合饮食的控制杜绝再喝酒，长期以往的训练加合理的健康饮食慢慢啤酒肚就可以变成腹肌了 。
给大家推荐几个家庭式的练腹动作 。每个动作一组做20次，每个动作做五组 。然后加上30分钟到40分钟的有氧运动比如跑步 。
1.v字卷腹
坐于瑜伽垫双手双脚离开地面，让身体呈一个v字型，双手向身体两侧打开，平行 。双腿并拢微曲膝，呼气的时候让膝盖向胸部靠拢并且双手合十在大小腿中间合拢 。吸气，将身体打开，双手打开还原 。呼气 。重复此动作 。
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2.对侧卷腹
仰卧于瑜伽垫，双腿并拢垂直地面 。呼气时将上半身抬离地面 。并且用一侧手向对侧脚触碰来挤压侧腹部位置，挤压另一侧腹部，重复动作即可，切记此动作中双腿是原地不动的 。
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3.下卷腹
仰卧瑜伽垫上将双腿并拢抬离地面大约与地面成60°即可 。在呼气的时候将大腿上抬至垂直地面，然后再用臀部带动大腿顶上天花板，此时注意一定是臀部发力 。带动大腿指向天花板，而不是大腿上抬带动臀部，如果做的反了的话，就没有效果了 。吸气，将臀部放下，大腿还原与地面成60°左右的角度 。注意下放时要缓慢下放，不要急速下降 。然后重复动作即可 。
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其他网友观点
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当然可以，77年的，15年3月之前206斤，3月开始健身减肥，不懂什么减脂，什么碳水，早晨快走20分钟，慢跑40分钟，12个卷腹动作各25个，每组25个俯卧撑，共4组！晚上尽量少半饱，偶尔喝酒！2015.11月减到174斤，现在一礼拜保持4天这样运动量，这张164斤，一直保持中！
其他网友观点首先，要告诉你的是，啤酒肚也可以练出清晰的腹肌！这一点请你要有乐观的心态，积极去面对 。
对于爱健身的朋友来说，呈现出一个分块明显，线条清晰的腹肌是很多人的目标之一 。
A、首先降低你的体脂率：其实我们每一个人都有腹肌！只是因为身体脂肪的问题，我们的腹肌被掩盖而不能显现出来罢了 。
首先需要你保持一个较低的体脂率，男性体脂率一般在12%以下，再配合腹肌专项练习，你的腹肌就会非常完美地显现出来 。
腹肌的锻炼相对很多其他肌肉群来说，较为枯燥，而且腹肌练习容易让人感觉疲劳，因此很多人往往坚持不了一会便放弃 。
但想要呈现出完美的腹肌，只有有耐心，熬得住，坚持得下来，才会成功 。
悬垂举腿：每组做到力竭，上半身保持稳固，不要晃动 。
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器械卷腹：器械可以很好地进行孤立练习 。
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两头起：
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高位伐木：选择合适的重量，双侧都要做 。
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哑铃转体：让腹斜肌发力，这个动作也可以刻画我们的“人鱼线” 。
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