老年人可以爬山减肥么 老年人运动要注意什么
平时在爬山的时候，大多数都是年轻人，现在也有老年人去爬山运动了 。对于老年人爬山，不同的人有不同的看法，有的觉得老年人爬山只要自己注意就可以了，有的人觉得老年人爬山风险很大 。那么你知道老年人可以爬山减肥么？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【老年人可以爬山减肥么 老年人运动要注意什么】
老年人可以爬山减肥么老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病 。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程 。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的 。 老年人爬山好吗虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特别是老年人，有些老年人在爬山后会让自己有关节疼痛的现象，这主要是在爬山的过程中，身体会重复一个动作让膝关节频繁使用而逐渐损伤，在到了一定程度后就会有膝关节疼痛的现象 。 另外膝关节是负重关节，在爬山时膝关节大多数是弯曲的，这样它所受到的压力就会加大，也就更容易受到损伤 。由于老年人的身体骨骼健康正在走下坡路，特别是一些关节，所以如果经常爬山不仅不能得到运动的效果，有时候会让关节受损引起问题 。 老年人运动要注意什么一、对自己膝盖的健康情况有所了解老年人在运动前一定要评估一下自身膝盖的健康情况，如果自己的膝盖有扭伤或者伤痛的现象时，尽量不要参与爬高或者登山等活动 。 二、做好热身运动不管在进行什么运动之前，老年人都需要让自己先热身，先热身能让膝关节以及其他关节的部位逐渐慢慢适应运动状态，避免在运动时一下子进入运动而让关节受不了发生问题 。
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