简单的腹部减肥方法 轻松瘦肚子

【简单的腹部减肥方法 轻松瘦肚子】 很多人在看到减腹部的方法的时候,都觉得有些方法自己没有办法办到,还有一些方法太复杂了,自己没有可能做到 。但是想要减去自己腹部的赘肉的话,运动是必不可少的,那么你知道简单的腹部减肥方法有哪些吗?下面我们一起去看看吧!
 
 猫式拳踢两脚并拢,两臂像机翼般张开,呼气,抬起右腿向前撑,同时将手臂扫向前方与肩膀平齐,并像猫伸懒腰一样夹紧 。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉 。呼气,后背挺直,然后恢复原位 。接着重复左脚的动作 。左右各一次为一个完整动作,共做20个 。 站立扭腰这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩! 捡豆子弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(注意此时腿一定不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢! 饭后靠墙站晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦! 

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