10分钟腹部减肥训练动作有哪些
【10分钟腹部减肥训练动作有哪些】 很多人由于忙于工作，并没有时间去健身房运动，健身房健身最好要坚持半个小时到一个小时，再加上来往的路程和时间 。大家就放弃了去健身房，在家里抽空健身，那么今天我们就来介绍10分钟腹部减肥训练动作，一起做起来 。
平板支撑平板支撑其实是很大众化的一项运动，用自己的双手支撑地板，胳膊跟肩膀要保持垂直的情况，之后用脚尖支撑起来，双腿微微打开与肩同宽的状态，让身体处于一条直线当中 。做这个动作的时候一定要注意收腹，要有规律的进行呼吸，切忌不要撅屁股，坚持大概2~3分钟左右，瘦肚子效果越明显 。 半船动作首先坐在点子上，然后将自己的上半身佯装成向后靠的状态，但是后背最好不要有支撑，将自己的手臂向前伸出去，将腿部提起来，让身体保持平衡 。这个动作的要领是腿部向前伸的时候不要接触地面，保持腹部收紧，坚持八个节拍，然后回到原来的为止 。 拍打肚子拍打肚子的目的也是加速肚子脂肪的燃烧，让自己保持站立的姿势，让呼吸保持均匀，将双手并拢弯曲在这个姿势下轻轻拍打自己的肚子，如果感觉拍打声比较低沉说明姿势力道刚刚好 。通过这个动作可以促进腹部的血液循环，可以加快肚子的脂肪分解，避免脂肪在肚子部位堆积 。
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