瘦人健身是快走好还是慢跑好 快走和慢跑的优缺点
很多人在健身的时候都会选择跑步或者走路，这两个运动对于身体的好处实在是太多了 。在跑步和走路的运动过程中，我们更偏向于选择快走和慢跑 。那么你觉得瘦人健身是快走好还是慢跑好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【瘦人健身是快走好还是慢跑好 快走和慢跑的优缺点】
快走和慢跑的优缺点快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小 。不用不受时间和场地的限制 。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人 。或者是严重肥胖人群也适合快走 。 快走的缺点：快到由于其运动强度的原因，对于健身的人来说不适宜，如果长期快走的话，并不适合健身人员，因为长期下去，会不容易坚持 。 慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂 。 慢跑的缺点就是对足部和腰部以及膝盖的负担比较大，这几个部位患有伤害的人应该避免慢跑，而且对于没有运动经验的人来说，也不容易坚持下去 。 快走和慢跑，到底哪个减肥效果更好说到减肥效果，就会想到运动时的燃脂情况，通常我们认为连续一段时间，的有氧运动同时维持，燃脂心率一段时间，才能够有效的燃烧脂肪，帮助减肥 。 快步走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度，一般来说快走时的心率比慢走时的心率要慢，因为慢跑感觉上是比较费力的，生活中很多体重不一样的跑步的朋友，经常会采用快走的方式来运动，但从这一点可以看出，即便是同等时间的慢跑和快步走，它消耗的热量也会有所不同 。数据显示，快走一小时要比慢跑一小时少消耗一百大卡左右的热量 。所以说在同等强度的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好 。
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