每天游泳减肥多久见效 游泳为什么能减肥
游泳是一项锻炼效果非常大的运动，尤其是夏天的时候，很多人都会去游泳 。我们在游泳的时候不仅仅能享受乐趣，还能锻炼身体 。但是想要更好的达到锻炼的效果，也需要一段时间的坚持 。那么你觉得每天游泳减肥要多久见效呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【每天游泳减肥多久见效 游泳为什么能减肥】
每天游泳减肥多久见效每天保证30分钟的游泳运动量，人体在游泳时消耗的能量比较大 。 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足 。游泳在开始时，处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪 。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪 。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。 游泳为什么能减肥游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据 。 游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中” 。
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