小器械功能性训练动作
功能性训练一般都是比较基础的训练，动作也相对简单，很多时候我们通过徒手也能够完成 。但其实做功能性训练动作，我们也可以借助小器械来完成，那来看一下小器械功能性训练动作 。 双手撑在bosu球支撑首先我们的两只手需要固定在bosu球上，然后我们只有双腿能够支撑在地面上，要让我们的身体能够平衡 。这个动作和平板支撑动作非常相似，但是我们双手打开的距离更大，能够很好的起到一个开背的效果 。我们的腿部以及腰背部始终是在一条直线上的，不能够凸起或是凹陷 。坚持这个动作30秒以上为一组 。 双腿撑在bosu球支撑双腿撑在bosu球上支撑，与双手撑在bosu球上动作很类似，但是这个动作是我们的腿部支撑在波速球上，所以更多的力量是靠我们的双手支撑的 。因为这时候腿部的高度更高，我们的身体是倾斜的，重量更多在我们的上半身，所以需要我们更大的臂力来支撑 。这个动作对于我们锻炼臂力的效果是很不错的，同时我们身体伸直支撑，对于全身肌群也有很好的锻炼效果 。 双腿站立bosu球平衡这个动作主要锻炼我们的平衡感，需要我们站立在bosu球上完成 。首先我们双腿微微打开站立在bosu球上，双腿伸直，双手可以打开，保持我们的身体平衡 。因为波速球是有弧度的，所以放在地上，需要我们更大的平衡感，我们需要靠我们的身体力量来保持平衡 。这个动作能够很好的锻炼协调感以及平衡感 。 随着人们越来越少时间能够到健身房进行锻炼，很多朋友都会选择在家中进行健身运动，但是健身需要借助器械才能够更有效果，这时候小器械就是非常不错的选择，上面就给大家介绍了关于小器械的健身动作 。
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