【吃菠萝怎么减肥】吃菠萝会胖吗 三月减肥水果当属菠萝
吃菠萝会胖吗
不会 ， 菠萝可是一种低脂肪、低热量的水果 。每100克菠萝热量仅为41大卡 ， 脂肪只有0.1克 。而且 ， 菠萝食用易有饱腹感 ， 常吃还可以预防脂肪沉积 ， 起到修身减肥的功效 。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪 ， 每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用 。所以 ， 菠萝绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果 。
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菠萝减肥的原理解析
1、菠萝减肥主要是因为它含有一种天然消化成分 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效的酸解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少了人体对脂肪的吸收 。
2、菠萝具有促进饱腹感的作用 ， 能减少其他食物的摄入量 ， 本身又有营养保证 ， 另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 有润肠通便的作用 。
3、每100克菠萝只含有0.1克的脂肪 ， 是非常适合减肥人士食用的水果 。
菠萝减肥食谱菠萝饭
原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干 。
做法：
1、提前一天浸泡糯米 ， 将菠萝顶部削去 ， 挖其果肉和果汁 ， 不要损坏其表 。
2、将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌 ， 加入冰糖和葡萄干 ， 而后倒入挖好的菠萝中 。
3、把菠萝放入蒸锅中 ， 隔水加热 ， 中火蒸30分钟 ， 熟透即可食用 。
菠萝苹果汁
原料：菠萝半个、苹果4个 。
做法：
1、菠萝去皮切片 ， 放入盐水中浸泡20分钟 。
2、苹果洗净放入榨汁机中榨汁 ， 将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨 ， 而倒出食用 。
菠萝沙冰
原料：菠萝 200克 ， 水200克 ， 糖50克 。
做法：
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1、白糖加少量水放入锅中 ， 小火将白糖溶化 ， 放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块 。
2、菠萝切小块 ， 用盐水浸泡十分种 。
3、冰块用擀面杖砸成小块 ， 然后放到搅拌机里打碎 。
4、再加入菠萝块继续打1分钟 。
菠萝酸奶
【【吃菠萝怎么减肥】吃菠萝会胖吗 三月减肥水果当属菠萝】原料：200克菠萝、200克原味酸奶 。
做法：
1、先将菠萝去皮稍微切成大块 ， 其中2-3块留作装饰用 ， 其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻 。
2、然后取出冷冻后的菠萝 ， 与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌 ， 直至菠萝搅碎 ， 完全溶解在酸奶当中 。
3、最后将菠萝酸奶倒入杯中 ， 放入小块菠萝作为装饰即可 。
菠萝什么时候吃减肥
饭前和饭后食用都可以 。饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感 ， 从而能减少饭量 。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动 ， 减少排泄物早期肠胃的时间 ， 有润肠通便的效果 。
吃菠萝减肥要注意什么
切忌过量或食用未经处理的生菠萝 ， 第一容易降低味觉 ， 刺激口腔粘膜；第二 ， 容易导致生产菠萝蛋白酶 ， 对这种蛋白酶过敏的人 ， 会出现皮肤发痒等症状 。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后 ， 切片或块状 ， 放置淡盐水中浸泡半小时 ， 然后用凉开水冲洗去咸味 ， 即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味 。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜 ， 而且只吃菠萝或会营养不均衡 ， 进行前必须细心考虑 。
菠萝减肥一天吃多少合适
菠萝性微寒 ， 吃多了容易伤胃肠 ， 尤其是胃肠不好的人 ， 多吃会引起腹泻 ， 一天最多不能超过半个 。
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