背部训练：10-10-10坐姿划船训练！
背部训练：10-10-10坐姿划船训练！
坐姿划船是我们背肌训练中必不可少的训练动作，它能够帮助我们构建强悍的背部肌群！
坐姿划船属水平拉的动作，能锻炼到我们的整个背肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束），同时维持稳定的核心肌群也会得到锻炼
操作坐姿划船的技巧有很多，之前有介绍很多，今天要给大家介绍一个很棒的技巧，让你的背肌野蛮生长！
坐姿划船训练！
这是一个非常棒的训练方法，对于只是常规进行坐姿划船训练的你，可以尝试下！
首先，选择一个足够重的重量，大约为15RM（双手）备注RM：最大重复次数
采用对握的把手，然后准备开始训练！
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