上斜杠铃臂屈伸---增强你的肱三头肌
很多人会去练手臂喜欢练手臂，但是偏偏又没练到想要的效果 。肱三头肌锻炼是有讲究的，盲目练习会带来一定的损伤 。
今天给大家介绍一种动作，是锻炼肱三头肌最有效的动作---上斜杠铃臂屈伸 。
1.躺在斜凳上，握住杠铃 。伸直手臂，肘部内收，将杠铃杆悬于头后 。
2.保持上臂固定，屈肘将杆以半圆形的轨迹降低至头后，直到前臂碰触到你的肱二头肌 。
3.收缩肱三头肌使杠铃杆回到起始位置 。顶峰收缩肱三头肌一秒 。
【上斜杠铃臂屈伸---增强你的肱三头肌】注意事项：
1.保持上臂固定并靠近头部 。只有前臂移动 。
2.正握杠铃（掌心向下），握距比肩略窄 。
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