每天做平板支撑的好处有哪些
平板支撑，多数人还是认识它的，当然平板支撑也是很好的，而且平板支撑也有不少好处，不过不少人不知道每天做平板支撑有什么好处，当然还是有人知道的 。那么，每天做平板支撑的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！ 每天做平板支撑的好处1. 平板支撑可锻炼肌肉群平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼 。 2. 平板支撑可锻炼颈部肌肉做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果 。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等 。 3. 平板支撑可塑造形体平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体 。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增强体质，调理呼吸等 。 平板支撑瘦哪里平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉 。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想 。 有资料显示，做平板支撑1小时大概消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小时消耗的卡路里是400大卡 。所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他运动 。
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