爆发力训练：六角杠深蹲跳跃
追求更快、更强，就得训练爆发力 。六角杠跳跃，就是一个不错的下肢爆发力训练动作 。不同于将杠铃扛于肩上作跳跃训练，六角杠提供较安全，对脊椎负担更少的跳跃训练 。
且也能对臀部和大腿后侧肌肉有更多的刺激 。
动作操作：
1. 胸部挺起/背部平直
2. 臀部向后(如同深蹲)
3. 跳跃，三关节伸展
4. 降落时不僵硬，要有柔软的肌肉避震
错误动作：
1. 上半身过于前倾，胸部朝下
2. 膝盖往内收，内八
3. 降落时腿部僵硬
若是无六角杠或是负担太重
可改用哑铃调整重量
也可达到相同得训练效果喔！
【爆发力训练：六角杠深蹲跳跃】（
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