健身饮食:如何吃出强大肌肉?
【健身饮食:如何吃出强大肌肉?】有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?让肌肉生长的更猛烈一些呢？
答案是：有
下面要介绍的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉 。是通过无数健美冠军们的实践证明而得来的！
1.训练后进食高蛋白
科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌 。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成 。
负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右 。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段 。
训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长 。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果 。
许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭(含午睡)前一次和晚饭(含晚睡)前一次 。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功 。
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