超强背部线条塑形计划
核心提示：你的后背对你来说非常重要，它是你形体平衡的关键
后背的锻炼经常会被忽略，因为你在训练的时候没有办法在镜子里看到它!你可以打造你前面的强大的肌肉组织，因为你可以清楚的在镜子里看到他们!但是坚持锻炼你的背阔肌，斜方肌，三角肌，你会获得更大的好处 。
今天分享的这个背部线条塑形计划可以让你的背部更完美，男女适用!
我们要聚焦在后背 。你的后背是一个大肌肉组织，所以使用一些复合动作来锻炼他们，然后用一些孤立动作来训练补充训练!
背部线条塑形计划：
建议：这个锻炼计划的主要目标就是要让你注意力集中，达到意念和肌肉连接 。我希望你锻炼的时候能在脑中进行图形化，目标更为细节!简而言之，锻炼后背你的脑子就要集中在后背肌群，在动作中去感受它们被刺激的程度!如果使用较大的重量，你会破坏你的动作形式 。所以使用一些较轻的重量，去完美执行动作
热身：宽握下拉
3组，每组10次
在背部锻炼的时候，我会安排一个热身动作 。我喜欢下拉，因为它可以唤醒我的肌肉 。让后背感觉到我即将使用这个区域 。我使用小重量，然后每组增加重量，以探测我在当天身体的感觉，并决定接下来训练所使用的重量 。
【超强背部线条塑形计划】（
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