做仰卧起坐时腰酸脖子疼怎么办?
很多朋友问我：为什么每次锻炼腹肌的时候总是颈部酸痛，腰部也会酸痛？腹肌却没多少感觉？
相信很多网友也都有这样的症状和困惑 。到底为什么会这样呢？一起来看！
导致腰酸脖子疼的原因：
1、腹部核心力量不够 。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力 。
也可以说腹部没力量，借了颈部的力 。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量 （仰卧起坐就是利用髋关节腰椎颈部的力）来迫使你完成动作 。
2.不集中！训练动作要领不对
意念是十分关键的，腹肌训练中腹部要始终保持紧张 。其他身体部位放松，孤立腹部 。只用腹肌的力量来完成动作 。没有把注意力集中在腹肌上，只想着完成动作，却没有掌握动作要领和腹肌收缩的感觉 。可能是你做的时候太着急
训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着你的腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态 。气沉丹田收紧腹部不放松 。记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体 。
【做仰卧起坐时腰酸脖子疼怎么办?】（
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