三角肌锻炼方法,三个动作造就女人最爱男人性感肩膀！
三个锻炼坚挺健美肩部的健身动作，女人最爱男人性感肩膀！
【三角肌锻炼方法,三个动作造就女人最爱男人性感肩膀！】夏天逐渐逼近，身上的衣物也越来越少，当然这是指自己的身材比较自信的情况下才能把衣物越来越少 。作为一个男人，如果没有一点肌肉，整个身材像竹竿，那怎么行呢，没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的 。
肩部可不仅仅是女人的性感而已，男人的性感肩部也一样能女人沉醉其中而无法自拔 。当然，前提就是男人的肩膀必须是坚实健美、浑圆且充满力量感 。这就需要通过锻炼来达到 。男人的十个最让女人沉醉其中且无法自拔的性感部位排行榜：1、深邃、坚定、温柔的眼神 。2、轮廓分明、柔软的嘴唇 。3、刮得微青的下巴 。4、不安分的上下滚动的喉结 。5、坚挺健美的肩 。6、笔直温暖的后背 。7、宽厚坚实、充满力量的胸膛 。8、挺拔有力的腰 。9、紧绷而上翘的臀 。10、强健有力、修长的大腿 。 你可能喜欢的：肩部肌肉锻炼方法大全：（弹力绳锻炼肩部）男人的肩膀、女人的依靠：超级组肩部肌肉健身计划三角 肌锻炼方法,三角 肌锻炼法则及要领今天不罗嗦太多，就选择排名第五的肩部和大家聊聊，告诉大家几个锻炼出坚挺健美肩部的健身动作 。让女人一看见你的肩部就请不自禁的想要依靠 。肩部一般是指我们的三角肌，而三角肌的锻炼方法一般都是根据其肌肉的前、中、后束分别进行针对性的锻炼 。器材不需要太复杂，哑铃即可 。哑铃前平举针对部位：三角肌前束动作过程：两腿直立，挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前 。直臂持铃向上举起，至稍高于肩 。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前 。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做 。提示：举时吸气，下落时呼气 。上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌 。哑铃侧平举针对部位：三角肌中束动作过程：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧 。收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置 。提示：上举时吸气，静止时呼气 。下降时吸气，完全落下时呼气 。上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸 。哑铃俯身飞鸟针对部位：三角肌后束动作过程：两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下 。收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行 。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下 。提示：举时吸气，下落时呼气 。上举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆 。意念集中在三角肌后部 。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩 。这一动作也可俯卧在长条凳上做 。 你可能喜欢的：三角肌的锻炼方法、给女人足够宽厚的肩膀依靠三角肌后束-反式蝶机展肩训练方法哑铃侧平举讲解,哑铃侧平举怎么做才正确
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