怎样才能让女人的腿变长变细
在这个炎热的夏日里 ， 有很多美女漏腿 ， 一双笔直而修长的腿会有很高的回报率 。那么我们怎样才能使腿更长更细?它更关心厚腿姐妹 。今天 ， 小编将为您提供多年的瘦身作弊 ， 保鲜膜瘦腿 。让我们来看看 。
怎样才能让腿变长变细
1、坐直在有靠背的椅子上 ， 弯曲膝盖 ， 双脚离地 ， 为了稳住上半身 ， 双手要紧握椅背 ， 将两膝缓慢向胸部靠近 ， 保持这个姿势一会 ， 才慢慢放下两膝 ， 动作反复15次 ， 适当休息一下再做 ， 做够5分钟 。
2、将自己的身体平躺在床上 ， 后背贴近床板 ， 腰部和臀部收紧并贴近床上 。将腿慢慢向上伸直 ， 身体与床面保持90度的垂直 ， 坚持三分钟 ， 再将膝盖弯曲 ， 左腿伸直 ， 继续保持三分钟 ， 就这样保持其自行车的方式坚持半小时 ， 每晚坚持做 ， 一个月后效果会有明显变化 。
3、蹲马步 ， 既能瘦腿也能锻炼自己的定力 。首先蹲马步姿势要标准 ， 坚持不动一刻钟 ， 做到感觉大腿发麻 ， 酸胀感 ， 说明你的腿有效果了 ， 你的脂肪正在消耗中 。只要每天坚持做 ， 一个月后你的腿就会变得细长 。
【怎样才能让女人的腿变长变细】 4、躺在床上 ， 双腿伸直在空中 ， 与床成直角状态 ， 保持这个姿势5分钟 ， 放下 ， 休息一会 ， 又重复该动作 ， 做够15分钟就可以了 。这样有利于促进小腿血液循环 ， 燃烧腿部脂肪 。每晚睡觉前利用点时间做 ， 很快就见效啦 。
5、饭后一定不可以马上就坐 ， 要站够半小时 ， 因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪 ， 我们也可以在公园或者小区下面散散步 ， 一边散步一边晃动双腿 ， 这样也很好地起到瘦大腿的作用 。
6、每天在家就多做蛙跳运动 ， 蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走 ， 而且一开始做会有点不适应 ， 第二天起来 ， 腿会很疼 ， 但是做久了就不会有这样的感觉 ， 大家一定要持之以恒 ， 这个对消除大腿的赘肉有好处 ， 想拥有大长腿就算再累再苦也要做 。
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