冬季十种减肥食物让你轻松享瘦
核心提示：冬天身体需要吃更多的食物来产生热量，靠节食减肥是无法奏效的，如果在冬季选择不恰当的食物会让你的肥肉暴增 。下面瑞尚网小编为你介绍10款冬季减肥食物，让你在冬季好好吃，轻松瘦出苗条身材 。
1.橙子
你一定不想在冬季吃胖好几斤吧！不如吃些橙子来增强饱腹 。它是超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重，还可以提高人体免疫力 。要知道，这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求，同时也能帮你控制食欲 。
2.苹果
苹果既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜 。苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望 。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留 。
3.南瓜
南瓜热量低，富含维生素和矿物质，还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源 。无论新鲜吃或罐装吃，你获得的营养都一样，当早饭吃也可以！如果你喜欢，蒸着吃也相当美味 。
4.南瓜籽
不仅南瓜有营养，南瓜仔也不例外，它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸 。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸，可促进新陈代谢，脂肪燃烧，帮你保持匀称，健康，窈窕 。
5.梨
梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感 。每只梨中平均只含有100卡路里的热量 。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用，同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点 。
6.葫芦
我们这里所说的葫芦，包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物 。它的做法很多、用途广泛，我们可以在很多食谱中用到它 。这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾 。并且因为它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低 。
7.生姜
据一些研究显示，每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75% 。更少的肌肉疼痛=更多的锻炼！尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜，汤，或冰沙中吧 。在冰箱中存储有个小窍门，去皮的生姜会保鲜更久 。
8.丁香宾夕
法尼亚州大学研究者发现香料（包括丁香）有助于提高身体对高脂食物的反应 。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能 。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃 。
9.肉桂
肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你饮食的完美搭档 。肉桂还是一种天然厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速新陈代谢 。那么尝试些不同种类的肉桂吧：在锡兰肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点 。
10.红花菜豆
【冬季十种减肥食物让你轻松享瘦】 豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的减肥食品 。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感 。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，豆角类食物应该煮熟后再食用 。
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