俯卧撑锻炼哪些肌肉---最简单最普遍的健身动作
毫无疑问，俯卧撑是我们见过的最简单最方便最普遍的徒手健身动作 。俯卧撑是很受欢迎的运动，而且我想基本上所有的人都做过俯卧撑，但是你们知道不同的俯卧撑锻炼的肌肉的侧重点也不一样 。
1.标准俯卧撑：主要锻炼主要锻炼胸大肌 。两臂俯撑，两手与肩同宽（略宽）腰椎保持自然伸直姿势；双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑起，两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低（平起平落，全身挺直） 。
2.窄距俯卧撑：主肌群是肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝 。两手摆放小于肩宽，置于胸前 。
3.宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧 。两手摆放大约一点五倍肩宽 。
注意事项：
【俯卧撑锻炼哪些肌肉---最简单最普遍的健身动作】1.应该由少到多，由难到易的进行锻炼 。
2.根据自己的身体情况，控制运动量 。
3.做好准备活动和放松活动，避免受伤 。
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