经典波速球燃脂训练体式介绍
波速球是一个训练用途很广的一个训练动作，我们不仅可以借助波速球进行身体稳定性训练，也可以进行减脂燃脂的有氧运动训练 。那么，你们知道波速球减脂训练动作都有哪几个吗？
【经典波速球燃脂训练体式介绍】
1. 波速球深蹲波速球深蹲是波速球和深蹲动作的结合产生的一个新的训练动作 。相对比常规的深蹲运动，波速球无疑是增加很大的一个训练难度 。我们在波速球上面进行深蹲训练的时候，会因为波速球的不稳定性，对于身体产生晃动 。如果平衡感以及稳定性不高的人，很难完成训练任务 。训练前，我们要把波速球弧面朝下放在地板上，人站在波速球平面上进行深蹲训练，同时也要保持好身体的稳定性 。长期训练对于提升身体的稳定性有很大的帮助 。 2. 波速球提腿波速球提腿主要是针对我们腿部肌肉进行减脂燃脂的训练，长期的进行波速球提腿，可以大大减少我们腿部的脂肪，增加腿部肌肉的力量，并且对于身体的稳定性也会有一个很大的提升帮助 。要注意的是，训练前我们要做足热身运动，然后把波速球弧面放在地面上，双手伸直撑在波速球表面，腿部自然往后伸 。双腿交替向胸前提腿，提腿的过程要保持速度的均衡，如果前期身体素质较差的，可以降低训练次数，等素质提高后再慢慢增加 。 3. 俯卧起立将波速球的弧面朝下放在地面上，双手绷直撑在波速球上，双腿分开向后伸直，成一个俯卧撑的初始动作状态 。手臂前后弯曲放在波速球上，用手肘支撑着身体 。当双手手肘都撑在波速球后，再前后用手掌撑在波速球上，将身体撑起来 。这个动作主要是训练我们身体的侧腹肌，它对于侧腹肌的深层肌肉的打造效果十分明显 。
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